Как перестать быть таким чувствительным в отношениях

Почему вы слишком эмоционально реагируете и как это прекратить

• Вам постоянно говорят, что вы слишком чувствительны?
• Часто ли вы эмоционально реагируете?

Быть эмоционально чувствительным в отношениях может быть утомительно, особенно когда кажется, что ничего не решается. Вам кажется, что вы единственный, кого это волнует, и, что ещё хуже, единственный, кто постоянно чувствует себя обиженным.

Если вы очень чувствительны в отношениях, постоянно плачете или эмоционально взрываетесь, я хочу сказать вам – что суть проблемы кроется в вас!

Да, я знаю — это трудно принять, особенно если вы очень чувствительны.

Чувствительные люди в начале своего пути склонны чувствовать (и быть) жертвой своей эмоциональной чувствительности и, как следствие, склонны указывать пальцем на других и обвинять их в том, что они чувствуют.

Я обнаружил, что большинство чувствительных людей также являются эмпатами. Посмотрите, может быть, вы относитесь к ним.

Эмпаты чрезвычайно чувствительны к эмоциям и энергиям, и да, это точно касается эмоций и энергии других людей.

Путь эмпата – это обучение тому, как оставаться самим собой, не принимая на себя чужой эмоциональный багаж.

Я сам эмпат и прохожу этот путь (и он продолжается), так что поверьте, если кто-то и может со мной сравниться, так это – я. Раньше меня выносило по любому поводу и часто до сих пор выносит, когда переживаю глубокие переживания. Я принимал всё близко к сердцу, всегда чувствовал себя опустошённым рядом с большим количеством людей и был очень раздражительным.

Я всегда был перегружён и понятия не имел, как “управлять” своими эмоциями. Фактически, мои эмоции управляли мной.

Однако, прежде чем приступить к выполнению этих шагов, вы должны сначала осознать, где вы находитесь и как обстоят дела во всех ваших отношениях, взяв на себя 100%-ную ответственность с этого момента за свою часть отношений.

Как перестать быть таким чувствительным в отношениях

Займитесь внутренней проработкой

Если вы следите за мной какое-то время, то наверняка думаете: “Опять? Неужели? Я уже слышал(а) это раньше.

И да, и снова! Я буду повторять это, потому что именно это, на мой взгляд, блокирует негативные шаблоны, страхи, отрицание и самообман большинства людей в том, что они действительно занимаются внутренней работой.

Если вы хотите здоровых отношений, знайте, что, если вы эмоционально спровоцированы, значит, у вас есть эмоциональные раны и внутренняя работа, которую нужно проделать. Вы можете быть эмоционально задеты только в том случае, если вы носите в себе старые эмоциональные раны.

Поверьте мне, это я говорю из личного опыта.

Эмоциональные раны создают дыру в вашем энергетическом поле, буквально как открытая рана на коже. Вы пропускаете энергию из этих эмоциональных ран, и эта энергетическая дыра – место, где люди эмоционально цепляются за вас.

Люди, в том числе токсичные, манипуляторы и т. д., могут эмоционально воздействовать на вас или манипулировать вами только в том случае, если у вас есть незажившие эмоциональные раны.

Рана — это ваше слабое место, и в зависимости от характера эмоциональной раны, связана ли она с вашей самооценкой, самоуважением и т.д., вы не только будете притягивать к себе одни и те же ситуации, вызывающие эти эмоции снова и снова в ваших отношениях, но и будете легко поддаваться использованию, проверкам и контролироваться с помощью этих ран.

Обработка эмоций — это не просто мышление (интеллектуализация), размышление, созерцание, медитация или чтение мантр в течение 45 минут. Я говорю это потому, что сам начинал своё внутреннее путешествие, думая, что всё вышеперечисленное – это внутренняя работа и проработка эмоций. Но я не знал, что не занимался никакой внутренней работой. Я считаю, что мы поступаем так главным образом потому, что в детстве нас не учили, как заниматься внутренней работой и обрабатывать эмоции. Мы слепо следуем за любым гуру или учителями целительства нового времени, которые, возможно, не пытаются нас обмануть, а просто делятся тем, чему их научили. Во-вторых, мы используем множество привычек и тактик, чтобы не чувствовать свои эмоциональные раны.

У меня ушли годы на то, чтобы разобраться во всей этой внутренней работе, поэтому я очень надеюсь, что донесу до вас эту мысль, чтобы избавить вас от необходимости годами задаваться вопросом, почему вы всё ещё остаётесь таким чувствительным и воспринимаете эту чувствительность как проклятие. Даже если это означает, что я буду повторяться в своих словах.

Для обработки эмоций необходимо чувствовать свои чувства, какими бы болезненными они ни были. Для этого нужно почувствовать боль, которую вы причинили другим, боль, которую причинили вам другие, и да, это включает в себя прошлые болезненные эмоции, которые вы подавляли с детства. Возможно, вы даже не осознаёте, как много вы подавляли.

Очень вероятно (я могу почти гарантировать), что у вас есть глубокие эмоциональные раны или травмы, которые вы ещё не признали. Ядро ваших ран находится в детстве, где формируются все ваши убеждения и самовосприятие.

Распространённая ошибка, которую совершают люди, заключается в том, что из-за того, что они ничего не “чувствуют” в настоящем по поводу этих прошлых эмоциональных ран, они думают, что справились с ними и покончили с этим.

ЭТО – НЕПРАВДА!

Оглядываясь назад сейчас, будучи взрослым человеком, вы можете логически “увидеть”, что вы выжили. Вам нужно понять, что эмоции, которые вам нужно пережить, находятся в прошлом, а не в настоящем. Вам нужно соединиться с внутренним ребёнком, который хранит эти эмоции.

Так что доставайте свою внутреннюю лопату, потому что вам придётся их выкапывать!

По сути, это означает, что ваша эмоциональная чувствительность в текущих отношениях не имеет ничего общего с человеком или ситуацией, на самом деле вы реагируете на прошлое обидное воспоминание, которое человек вызывает бессознательно.

• Итак, первое, о чём вам следует задуматься, – какие эмоции постоянно вызываются?
• Во-вторых, что вы постоянно притягиваете?

Посмотрите на паттерн.

Поскольку я знаю, что сидеть с этими болезненными эмоциями – самый трудный способ их переработать, и вы, скорее всего, не сможете сделать это самостоятельно, самое быстрое, практичное и простое, что я могу предложить, чтобы вы начали, — это вести дневник.

Вы можете начать с записи эмоций, которые вы испытываете сейчас в одних из ваших отношений.

Это только первый слой…

После этого вернитесь в прошлое и вспомните, когда вы испытывали те же эмоции. Напишите в дневнике о том, что вы чувствовали в той ситуации или с тем человеком. Главное здесь – чувствовать и описывать эмоции, а не факты. Просто констатируя факты, такие как “он сделал это со мной” или “она сделала то”, вы лишь застреваете в обвинении и не прорабатываете эмоциональную рану, а скорее укрепляете свою позицию жертвы и негативные убеждения.

Ведите дневник до тех пор, пока не почувствуете, что полностью и всесторонне выразили свои эмоции.

По окончании вы должны почувствовать облегчение. Вы можете даже расплакаться во время ведения дневника, и, если эмоции выходят наружу, это замечательно. Позвольте себе чувствовать их без всякого осуждения. Ведите дневник об одном конкретном инциденте за один раз. То есть не начинайте сейчас и не заканчивайте завтра – так вы не сможете полностью погрузиться в глубину эмоциональной раны. Если это займёт час, значит, так тому и быть.

Должен предупредить вас, что это не всегда легко. Вы подавляете эмоциональные раны не просто так – потому что это неудобно. Поэтому вам может потребоваться немного силы воли, чтобы пройти через этот процесс ведения дневника эмоционального освобождения.

Поэтому примите на себя обязательство, запритесь в кабинете, пока не закончите, если это необходимо, и приступайте к делу.

Единственный выход — это путь через себя, так что чем быстрее вы откроете для себя эти раны, тем быстрее вы сможете освободиться от этих эмоциональных американских горок.

Единственное, что я могу ещё сказать, – наберись мужества, моя дорогая.

Будь храброй.

И будь готова почувствовать всё, что возникнет, независимо от того, насколько силён ваш страх или чувство ненависти к тому факту, что вам приходится чувствовать боль, которую причинил вам кто-то другой, и как несправедливо это.

Чего бы вы ни избегали, почувствуйте это и освободите себя.

Установите эмоциональные границы

Высокая чувствительность означает, что вы чувствуете всё в 10 раз глубже, чем нечувствительные люди.

Из-за вашей природной способности чувствовать энергию и эмоции других людей вы можете на бессознательном уровне принимать их эмоциональный багаж за свой личный, что приведёт к тому, что вы будете чувствовать себя эмоционально переполненным.

Нечувствительные люди склонны отрицать свои эмоции, они не хотят владеть ими или даже признавать их. По сути, они боятся “чувствовать”. Что происходит в этой динамике: поскольку вы так восприимчивы и открыты для эмоций, они проецируют свои нежелательные эмоции на вас. Вы бессознательно соглашаетесь принять их на себя, потому что чувствуете, что они не могут справиться с глубиной своих эмоций.

Проблема в том, что это не ваши эмоции, поэтому вы никогда не сможете “переработать” их для другого человека. Это даже может стать формой эмоциональной зависимости, когда другой человек будет постоянно проецировать и сбрасывать свой эмоциональный багаж на вас, а вы останетесь со всеми его эмоциями, которые нужно постоянно “обрабатывать”, и не будете знать, откуда они взялись.

Они чувствуют себя легче, а вы всегда остаётесь эмоционально “тяжёлыми”.

Правда в том, что вы не помогаете им, поступая таким образом, и…

Будь то в семье или в романтических отношениях, они никогда не усвоят урок, который преподносит им ситуация, если не проработают свои эмоции. Они будут продолжать проецировать свои эмоции и не понимать, почему они “застряли” в этой негативной динамике отношений.

Нажмите здесь, чтобы прочитать больше о том, как начать устанавливать границы.

Знайте, что, когда вы действительно исцелите свои эмоциональные раны, вам не придётся защищать себя таким образом. Эмоциональные раны — это то, что создаёт дыры в вашей ауре (энергетическом теле) и притягивает к вам энергетических вампиров, нарциссов и энергетически требовательных людей. Техника защитного пузыря — это всего лишь инструмент, который поможет вам на вашем пути.

Будьте очень сознательны, когда вступаете с кем-то в эмоциональный контакт: будучи чувствительным человеком, вы, естественно, почувствуете, когда его или её эмоции или энергия станет навязывается лично вам – особенно сейчас, когда я упомянул вам об этом.

Как только вы это почувствуете, с намерением удерживайте свои позиции, примите решение в этот момент не принимать их эмоции и мягко начните вытеснять их эмоции и энергию обратно.

Если это вошло в привычку, вам может понадобиться сделать это несколько раз, чтобы их бессознательный разум “понял”, что вы больше не принимаете их эмоции.

Займите личную позицию в отношении своих границ и подтвердите своё личное пространство. Это просто намерение и любящее решение, которое вы принимаете из своего сердца.

Это действительно практика. Если вы проделаете это упражнение достаточно много раз, то вскоре станете экспертом в распознавании того, когда кто-то пытается вывалить на вас свой эмоциональный багаж.

Примите свою эмоциональную чувствительность

У высокочувствительных людей есть тенденция воспринимать этот прекрасный дар как бремя и отвергать эту часть себя.

Всю мою жизнь мне говорили, что я слишком чувствителен, или что мне нужно “ожесточиться” и “просто смириться с этим”, так что я полностью понимаю это, на самом деле я поверил в это и считал, что это одна из моих “слабостей” (нажмите здесь, чтобы прочитать одну из моих первых статей об этом).

Быть сверхчувствительным становится обузой только тогда, когда она не в вашей власти.

Эмпатам или высокочувствительным личностям, которые носят в себе много эмоциональных ран, сначала нужно исцелить эти эмоциональные раны, прежде чем их дар чувствительности сможет по-настоящему расцвести (шаг 1).

Как уже говорилось в пункте 2, эмоциональные раны создают дыры в вашей ауре. Через эти энергетические дыры в ваше энергетическое поле просачиваются чужие энергии и эмоции.

Поэтому чем больше вы сможете обработать эти прошлые эмоциональные раны, тем чище вы будете чувствовать себя внутри себя. Вы также запечатаете своё аурическое поле от внешнего влияния и сможете использовать свой дар чувствительности для получения чёткого руководства в любой ситуации.

Поскольку обработка старых эмоциональных ран закрывает дыры в вашей ауре, вас перестанут провоцировать, и вы больше не будете открыты для негативных энергий других людей и не поддадитесь на их эмоциональные манипуляции. Как только это произойдёт, вы начнёте ясно видеть, когда другие реагируют на то, что их эмоциональные раны спровоцированы, а также не принимать эти реакции близко к сердцу. Вы начнёте понимать потребности людей с эмоциональной точки зрения.

Вы также сможете обрабатывать свои эмоции и переживания, а не пытаться обрабатывать эмоции других людей – что технически невозможно.

Если вы состоите в поддерживающих отношениях, вы сможете проработать всё, о чём я здесь говорю, и исцелиться вместе, одновременно развивая эмоциональный интеллект и создавая более значимые отношения.

Ваша эмоциональная чувствительность даёт вам преимущество – способность быстрее и естественнее перерабатывать свои эмоции и негативный опыт по сравнению с теми, кто не обладает такой чувствительностью.

Благодаря чувствительности вам будет гораздо легче услышать голос интуиции и установить связь со своими Духами-Проводниками, когда вы очиститесь от эмоционального багажа и по-настоящему обретёте свою силу.

Вы слабы не потому – что вы чувствительны.

Вы чувствительны – и в этом ваша суперсила.

Как только вы исцелите некоторые из этих глубоких эмоциональных ран и установите свои энергетические границы, вы естественным образом начнёте чувствовать себя более центрированными, более счастливыми, более уверенными в себе и сможете реагировать на ситуации, не становясь слишком чувствительными, и действительно наслаждаться этим даром быть чувствительным, чтобы общаться с другими и ощущать жизнь в полной мере, будучи сверхчувствительным существом.

Ваша чувствительная Душа предназначена для того, чтобы чувствовать и переживать жизнь, будучи чувствительной, иначе вы никогда не сможете воплотить мудрость каждого опыта.

Эмоции и чувства — это язык души, поэтому приветствуйте их, потому что сопротивление им только усугубляет ситуацию, заставляет вас застревать в негативных шаблонах, истощает вашу энергию и продолжает лишать вас сил.

Цель духовного роста и эволюции – стать более чувствительным, а не отстраниться от эмоций, эмоциональной боли или переживаний.

Так что поверьте в себя и примите свою чувствительность…

Быть чувствительным — это ваш дар!

А когда вы перестанете принимать на себя чужие эмоции, энергию и проекции, вы, естественно, будете чувствовать себя менее эмоционально перегруженным.