Не беспокойтесь об этом

Большинство из нас время от времени беспокоятся. В то время, когда наши ресурсы ограничены, научиться справляться с беспокойством может быть важной частью заботы о себе. Что Вас беспокоит? Беспокойство – это то, что мы делаем. В частности, беспокойство – это процесс мышления, использующий язык, который вращается вокруг выявления проблем. Например, если человек беспокоился о предстоящем тесте, он может думать о … Читать далее

Как бороться с прокрастинацией и перфекционизмом на пути к здоровой жизни

Прокрастинация и перфекционизм – это учебные модели поведения, связанные с повышенным академическим стрессом. Учащиеся, испытывающие высокий уровень академического стресса, с большей вероятностью будут иметь более низкую успеваемость на экзаменах, психическое благополучие, настроение, сон, уверенность в себе, мотивацию и даже физическое здоровье. Важно замечать и устранять бесполезные учебные модели поведения, прежде чем они станут большой проблемой. Что такое … Читать далее

Постановка целей и психическое благополучие

Для психического здоровья важно знать к чему стремиться. Человеку нужны как краткосрочные цели (например, «какие у меня планы на неделю?»), так и долгосрочные цели («чем я хочу заниматься через 5 лет?»). Фактически, “Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам” определяет наличие целей как важный элемент хорошего психического здоровья. В книге отчасти говорится, что психически здоровый человек «ставит … Читать далее

Не позволяйте эмоциональному переполнению разрушить ваши отношения

Вы помните те моменты, когда спор с вашим партнером внезапно «становится взрывоопасным»? Как очень быстро всё переходит в точку, когда вы оба эмоционально реагируете. Мы все были там! Независимо от того, как это начинается, мы обнаруживаем, что испытываем сильные чувства страха, стыда, гнева, обиды или расстраиваемся. В такое время, мы, вероятно, набросимся и скажем то, о чем … Читать далее

Это любовь или эмоциональное слияние?

Когда я спрашиваю пары, что привело их к терапии, общий ответ – «Мы не общаемся». Учитывая, что пары постоянно общаются, даже если им не нравятся отправляемые сообщения, часто на самом деле они имеют в виду дискомфорт из-за конфликта и неспособность мириться с тем, что их партнер придерживается другого мнения. Если пара действует из-за потребности в одобрении … Читать далее

Подготовьте свои отношения к выживанию в самоизоляции

Нет никаких сомнений в том, что сейчас мы переживаем одно из самых трудных времен в памяти живых людей. Резкие изменения в нашем образе жизни бросают вызов практически каждому на многих уровнях. То же самое и с парами, жизнь которых также была дестабилизирована из-за строгих требований социальной изоляции и социального дистанцирования. В этой статье я расскажу о проблемах, … Читать далее

Нормально ли моё половое влечение? Часть 2

В своей недавней статье я упомянул, что, хотя большинство из нас верят или хотели бы верить, что наше либидо устойчиво к взлетам и падениям жизни, на самом деле сексуальное желание увеличивается и уменьшается в зависимости от нашего эмоционального и физического благополучия. Наши отношения похожи на изменения, которые происходят в режиме сна, и когда мы переживаем … Читать далее

Лечение депрессии

В развитых странах женщины гораздо чаще, чем мужчины, обращаются за лечением от депрессии, как и при всех других состояниях. Тем не менее, для любого, кто страдает от депрессии, чрезвычайно важно предпринять шаги для её лечения до стадии ремиссии – и несколько месяцев спустя, что является общепризнанным стандартом лечения. Хотя эпизоды депрессии могут в конечном итоге исчезнуть … Читать далее

Причины депрессии

Как бы часто ни была депрессия – примерно один человек из 10 испытывает депрессию в любой конкретный год – она ​​все же ускользает от полного понимания. Триггером депрессии может стать практически любой негативный опыт или невзгоды. Триггеры могут быть внешними – потеря родителей (особенно в молодом возрасте), потеря работы или развитие изнурительной болезни – или они могут … Читать далее

Выход из цикла отношений: преследователь – дистанцирующийся

Как психотерапевт и семейный психолог, я видел ряд общих закономерностей в парах, с которыми работал. Цикл преследователь – дистанцирующийся чрезвычайно распространён, и его стоит упомянуть, просто потому что он вносит основной вклад в разрыв большинства отношений. Способность пары иметь любящие и полноценные отношения требует, чтобы они уравновешивали две основные человеческие потребности: единение супругов и уединение. Когда пара … Читать далее