Как психотерапевт и семейный психолог, я видел ряд общих закономерностей в парах, с которыми работал. Цикл преследователь — дистанцирующийся чрезвычайно распространён, и его стоит упомянуть, просто потому что он вносит основной вклад в разрыв большинства отношений.
Способность пары иметь любящие и полноценные отношения требует, чтобы они уравновешивали две основные человеческие потребности:
- единение супругов и
- уединение.
Когда пара не может найти баланс между этими потребностями, они могут столкнуться с разочаровывающей динамикой преследователя и дистанцирующегося.
Как выглядит преследователи и дистанцирующиеся
Преследование происходит, когда один партнер, обычно женщина, хочет единения и стремится к большему контакту с партнером. В это время партнер чувствует себя подавленным ее погоней и жаждой близости и снимает тревогуТревога — это как умственное, так и физическое состояни… More, уходя из дома или в себя. Когда он отдаляется от нее, партнер начинает преследование ещё больше (обычно с критикой и гневомЧто такое гнев? Гнев — одна из основных человеческих эм… More), создавая цикл преследования и дистанцирования. В конце концов, у преследователя остается чувство, что его попытки сблизиться потерпели неудачу, и он уходит в ужасном гневеЧто такое гнев? Гнев — одна из основных человеческих эм… More и злостиЧто такое гнев? Гнев — одна из основных человеческих эм… More, возможно, даже резко разрывая отношения, становясь в этот момент ещё более дистанцированным. Когда дистанцирующийся партнер понимает, что его преследователь действительно может уйти, он может перейти в позицию преследователя.
По словам известного эксперта по отношениям и психолога Харриет Лернер, преследование и дистанцирование — это нормальная человеческая реакция, с помощью которой, люди управляют отношениями в условиях стрессаПод стрессом обычно понимаются две вещи: психологичес… More, и один не лучше и не хуже другого. Проблема возникает только тогда, когда укоренился шаблон преследования и дистанцирования. Как показано выше, поведение каждого партнера запускает и поддерживает поведение другого. Любой из партнеров может быть преследователем и дистанцирующимся в разное время или по разным причинам.
Вы преследователь или дистанцирующийся?
Чтобы чувствовать себя в безопасности и заботе, преследователи хотят и нуждаются во внимании, заботе, близости и привязанностиПривязанность — это эмоциональная связь, которая форми… More со своим партнером. Они придают большое значение разговору, выражению чувств и чувствуют себя отвергнутыми, когда их партнёру нужно уединение. В результате они могут задавать много вопросов, жаловаться или критиковать своего партнера, пытаясь восстановить связь. Основная потребность — в более глубокой связи и взаимоотношениях. К сожалению, из-за этого реактивного, эмоционального поведения преследователь может непреднамеренно отталкивать своего партнера, тем самым увеличивая расстояние.
Дистанцирующиеся люди склонны искать уединения, эмоциональную дистанцию и физическое пространство, когда они находятся в высоком уровне стрессаПод стрессом обычно понимаются две вещи: психологичес… More. Они наслаждаются независимостью и автономией и с большей вероятностью станут тихими и замкнутыми, когда испытывают тревогуТревога — это как умственное, так и физическое состояни… More в отношениях. Они плохо переносят конфликты, стремясь управлять своими личными отношениями за счет упорядочивания пространства и деятельности за пределами отношений. Хотя дистанцирующийся партнер действительно хочет и нуждается в связи со своим партнёром, последствия его избегающего поведения вызывают критику, что приводит к дальнейшему дистанцированию.
Признание необходимости близости и независимости
Мы склонны привлекать в свою жизнь людей с характеристиками, от которых мы неосознанно отказываемся. Вот почему дистанцирующиеся и преследователи часто вступают в отношения друг с другом. Преследователи стремятся к близости, не подозревая о своей потребности в автономии. Дистанцирующиеся стремятся к автономии, не подозревая о своей потребности в близости. Чтобы отношения были более работоспособными, каждому из них необходимо развить немного противоположных качеств, чтобы сбалансировать свою односторонность.
Выход из цикла преследователь — дистанцирующийся
Неудивительно, что без понимания динамики отношений, стилей и основных потребностей друг друга, многие взаимодействия между парами застревают в цикле преследования и дистанцирования. Чтобы разорвать порочный круг и преобразовать паттерн преследователь — дистанцирующийся в здоровые отношения, оба партнера должны найти свой баланс между одиночеством и связью. По сути, каждый партнер должен научиться быть один, а также быть вместе.
Стратегии для преследователя
Преследователь, как правило, не любит оставаться один, и, следовательно, более мотивирован, чтобы начать изменения. Первое, что нужно сделать преследователю, — это найти способы остановить себя. Потому что, как правило, в преследующем способе мы ищем внешнее успокоение от других людей. Более важно, изучить способы, в которых мы можем удовлетворить свои эмоциональные потребности сами. Нам нужно вкладывать больше энергии в свою жизнь и развивать свои интересы.
По мере того, как преследователь приобретает больше навыков, чтобы успокаивать свою тревогуТревога — это как умственное, так и физическое состояни… More и доверятьДоверие — или вера в то, что на кого-то или что-то можно п… More процессу отношений, он будет развивать безопасность и эмоциональное пространство для своего партнера, чтобы двигаться к нему. Преследователи должны напоминать себе, что дистанцирующийся наиболее свободно открывается, когда их не толкают, не подгоняют, не преследуют или не критикуют.
Стратегии для дистанцирующегося
Дистанцирующийся может закончить борьбу за власть в отношениях, говоря, что он чувствует, что он расстроен, смущён или ему некомфортно. Он должен научиться открыто делиться своими чувствами и слушать своего партнера. Дистанцирующемуся партнеру нужно ввести график потребности эмоционального контакта со своим партнером в целях культивирования близости, доверияДоверие — или вера в то, что на кого-то или что-то можно п… More и безопасности в отношениях. Если преследователь знает, что у него будет время, которые вы проведете вместе, это может фактически утолить его потребность в продолжении давления, требующего большего внимания. Дистанцирующемуся партнеру может быть неловко искать эмоциональный контакт с кем-то, кто всегда настаивает на этом, но наличие графика культивирования близости означает, что будет время и для одиночества.
Цикл прерывается, когда потребность преследователя в ласке, любви и успокоении удовлетворяется, в то время как дистанцирующийся получает возможность делать новые шаги, зная, что его не раскритикуют и поддержат.
Если вам интересно узнать больше о том, как работает модель преследования и дистанцирования и что необходимо для достижения большего баланса в ключевых отношениях, то я настоятельно рекомендую приходить к нам в академию ПсихоСексоЛогики, где мастера расскажут и проведут Вас по всем аспектам семейной гармоничной жизни. Мир Вам!
Благодарю за статью. Все очень понятно и по факту.