Остерегайтесь четырех всадников апокалипсиса

Вкратце

  • Четыре всадника апокалипсиса – это метафора была использована для описания четырех маркеров контрпродуктивного поведения, которое настолько смертоносно, что предсказывает крах отношений, если их не изменить. Все лишь потому, что каждый из них разъедает любовь, которая лежит в основе интимных отношений: это критика, презрение, защита и сопротивление.
  • Критика относится к нападкам или унижению личности или характера вашего партнера, а не к его поведению как таковому. Когда вы критикуете своего партнера, вы в основном подразумеваете, что с ним что-то не так. Использование обобщений и слов: «Ты всегда» или «Ты никогда», «Ты из тех людей, которые…» «Почему ты такой…» – распространенные способы критиковать кого-либо и обычно делается с намерением сделать себя правым и партнера ошибающимся.
  • Презрение – это любое утверждение или невербальное поведение, которое атакует самоощущение вашего партнера с намерением оскорбить или психологически унизить его или ее. Оно передает отвращение и снисходительность к партнеру и поднимает вас на более высокий уровень («Я умнее / лучше / добрее тебя»Это может включать в себя воинственность – объявление тотальной войны друг другу.
  • Защита – это попытка защитить себя, защитить свою невиновность или отразить предполагаемое нападение. Придумывать оправдания ( «Это не моя вина…», «Я не…» ), перекрестно жаловаться (встречать критику партнера собственной жалобой или критикой) и отвечать «да» (сначала соглашаться, но в конечном итоге не соглашаться) и другие формы защитного поведения.
  • Сопротивление случается, когда вместо того, чтобы столкнуться с проблемами со своим партнером, вы предпринимаете уклончивые действия, такие как отклонение от разговора, замалчивание или недоговаривая. Вы просто перестаете реагировать. Вы можете физически покинуть комнату или прекратить общение, оставаясь в комнате. Обычные ответы включают каменное молчание, односложные ответы или смену темы. Невербальное поведение может включать отсутствие зрительного контакта или скрещивание рук.
  • Если вы и ваш партнер не можете вступить в конфликт конструктивным образом без постоянного использования «Четырех всадников апокалипсиса», у вас есть над чем поработать, если вы хотите обеспечить успех и счастье в ваших отношениях. Для этого вам нужно многое изменить. Эти модели взаимодействия необходимо распознать и прекратить, и вам нужно научиться более безопасным и эффективным способам говорить о своих различиях, желаниях и ощущениях.

Многим парам трудно принять тот факт, что проблемы в отношениях, не являются причиной конфликта. Конфликт неизбежен, и это нормальная и даже здоровая часть отношений. А вот то, как вы справляетесь с конфликтом, потенциально может быть проблематичным. 

Джон Готтман
Джон Готтман

Исследования показали, что существуют определенные виды негативных стилей общения, которые настолько разрушительны, что сигнализируют об окончании отношений. Всемирно известный эксперт по взаимоотношениям и автор бестселлеров Джон Готтман назвал их «Четыре всадника апокалипсиса». Эта метафора была использована для описания четырех маркеров контрпродуктивного поведения, которое настолько смертоносно, что предсказывает крах отношений, если их не изменить. Все лишь потому, что каждый из них разъедает любовь, которая лежит в основе интимных отношений.

Сейчас читают:  Заменители сексуальных отношений в семье

Называя эти модели поведения, доктор Готтман черпал вдохновение в библейских ссылках на «Четыре всадника Апокалипсиса: завоевание, война, голод и смерть», которые возвестили конец времен в Новом Завете.

С точки зрения взаимоотношений, четыре всадника апокалипсиса – это критика, презрение, защита и сопротивление. Давайте посмотрим на них в том порядке, в котором они обычно появляются, согласно доктору Готтману.

Первый всадник апокалипсиса – критика

Критика относится к нападкам или унижению личности или характера вашего партнера, а не к его поведению как таковому. Когда вы критикуете своего партнера, вы в основном подразумеваете, что с ним что-то не так. Использование обобщений и слов: «Ты всегда» или «Ты никогда», «Ты из тех людей, которые…» «Почему ты такой…» – распространенные способы критиковать кого-либо и обычно делается с намерением сделать себя правым и партнера ошибающимся.

  • Проблема: когда вы критикуете своего партнера, вы предполагаете, что проблема в нем или в ней.
  • Отрицательное последствие: ваш партнер, скорее всего, почувствует себя атакованным и будет защищаться.

Критика – это первый всадник, потому что это первое поведение, которое обычно используется парами в конфликте.

Второй всадник апокалипсиса – презрение

Презрение – это любое утверждение или невербальное поведение, которое атакует самоощущение вашего партнера с намерением оскорбить или психологически унизить его или ее. Оно передает отвращение и снисходительность к партнеру и поднимает вас на более высокий уровень («Я умнее / лучше / добрее тебя»Это может включать в себя воинственность – объявление тотальной войны друг другу.

Презрительное поведение свидетельствует о явном неуважении к партнеру. Оно включает в себя, но не ограничивается: закатыванием глаз, насмешками, оскорблениями и обзываниями, враждебным юмором, сарказмом и насмешками.


Сейчас читают:  Руководство любопытной пары по фаллоимитаторам и страпонам

Здравия! С Вами на связи Михаил Титов, мастер ПсихоСексоЛогики. Провожу личные консультации по семейным отношениям, сексу и сексологике, психологии и сексуальным проблемам, по whats app, telegram, телефону любыми другими способами (1 час = 2500 рублей). Телефон: 8-927-434-58-43.

Нажмите здесь, чтобы ОПЛАТИТЬ | Нажмите здесь, чтобы ЗАПИСАТЬСЯ


  • Проблема: в презрительном человеке присутствует скрытый образ мышления, подпитываемый давно затаившимися негативными мыслями о другом человеке. Нет ничего более разрушительного в любви. У вас с большей вероятностью возникнут такие мысли, если ваши разногласия не будут регулярно устраняться после того, как они возникают.
  • Отрицательные последствия: из всех всадников презрение является наиболее серьёзным, так как такие виды унижений разрушают нежность и восхищение между партнерами.

Третий всадник апокалипсиса – защита

Защита – это попытка защитить себя, защитить свою невиновность или отразить предполагаемое нападение. Придумывать оправдания ( «Это не моя вина…», «Я не…» ), перекрестно жаловаться (встречать критику партнера собственной жалобой или критикой) и отвечать «да» (сначала соглашаться, но в конечном итоге не соглашаться) и другие формы защитного поведения.

Хотя понятно, что люди защищаются от критики, этот подход редко работает. Нападающий обычно не отступает и не извиняется. Это потому, что защитная реакция – это ещё один способ обвинить. Фактически он говорит: «Это не я, это ты», и это обостряет конфликт.

  • Проблема: проблема с защитой в том, что она посылает сообщение о том, что на вас не повлияет или не повлияет то, что говорит ваш партнер.
  • Отрицательные последствия: защитная позиция удерживает партнеров от ответственности за проблемы и усиливает негативное общение. Вы не признаете истину в том, что он или она говорит о вашем поведении. Партнеры, которые чувствуют, что они не оказывают никакого влияния, чувствуют себя обесцененными и часто злятся в ответ на защиту. Они могут усилить борьбу, чтобы донести свою точку зрения.

Четвертый всадник апокалипсиса – сопротивление

Сопротивление случается, когда вместо того, чтобы столкнуться с проблемами со своим партнером, вы предпринимаете уклончивые действия, такие как отклонение от разговора, замалчивание или недоговаривая. Вы просто перестаете реагировать. Вы можете физически покинуть комнату или прекратить общение, оставаясь в комнате. Обычные ответы включают каменное молчание, односложные ответы или смену темы. Невербальное поведение может включать отсутствие зрительного контакта или скрещивание рук.

Сейчас читают:  Основные вопросы о сексе

Вы принимаете позицию соунволлера (Стоунфоллер – это отказ от общения или сотрудничества. Такое поведение бывает в таких ситуациях, как консультирование по вопросам брака, дипломатические переговоры, политические и юридические дела. Язык тела может указывать и усиливать это, избегая контакта и взаимодействия с другой стороной), и с наружи кажется, будто вам всё равно, но это не всегда так. Вы можете быть подавлены внутренне и пытаться успокоиться. По словам доктора Готтмана, 85% сторонников стоунволлера – мужчины, потому что мужчины, как правило, быстрее эмоционально «взрываются», то есть их физиологически легче возбудить в результате семейного конфликта, чем женщин.

  • Проблема: игнорирование и сопротивление означает неодобрение, возрастающую дистанцию между вами, разделение и разъединение. Это решение редко срабатывает, потому что ваш партнер, скорее всего, решит, что вы недостаточно заботитесь о проблеме, чтобы говорить о ней, и думает, что вы нарочно игнорируете этот вопрос. Часто партнер будет пытаться снова вовлечь вас, обостряя конфликт. Это может стать порочным кругом, когда один человек требует разговора, а другой ищет уединения (про этот цикл, у меня есть отдельная статья: “Как вырваться из цикла: преследователь -дистанцирующийся”).
  • Отрицательные последствия: когда вы регулярно препятствуете отношениям, вы выходите из отношений, вместо того чтобы пытаться над ними работать. Отвернувшись от конфликта, вы отворачиваетесь от отношений со своим партнером и, в конечном счете, и от отношений.

Обуздание четырех всадников апокалипсиса

Если вы и ваш партнер не можете вступить в конфликт конструктивным образом без постоянного использования «Четырех всадников апокалипсиса», у вас есть над чем поработать, если вы хотите обеспечить успех и счастье в ваших отношениях. Для этого вам нужно многое изменить. Эти модели взаимодействия необходимо распознать и прекратить, и вам нужно научиться более безопасным и эффективным способам говорить о своих различиях, желаниях и ощущениях.

 В следующем посте я рассмотрю несколько противоядий от «Четырех всадников».

5 1 голос
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x
Share via
Copy link
Powered by Social Snap