Что такое гнев?
Гнев — одна из основных человеческих эмоций, столь же элементарная, как счастье , печаль, тревога или отвращение. Эти эмоции связаны с основами выживания и оттачивались на протяжении всей истории человечества. Гнев связан с реакцией симпатической нервной системы «сражайся, беги или умри» ; он готовит людей к битве. Но борьба не обязательно означает нанесение ударов руками; это может побудить сообщества бороться с несправедливостью путем изменения законов или введения новых поведенческих норм.
Конечно, слишком легко или часто мобилизуемый гнев может подорвать отношения и в долгосрочной перспективе нанести вред им. Длительное высвобождение гормонов стресса , сопровождающих гнев, может разрушать нейроны в областях мозга, связанных с суждением и кратковременной памятью, и ослаблять иммунную систему.
Как мне контролировать свой гнев?
Как и все эмоции, гнев следует контролировать с помощью самосознания, чтобы не причинить себе вреда или не перерасти во враждебное, агрессивное или даже яростное поведение по отношению к другим. Группы поддержки для управления гневом доступны во многих городах. В групповой или индивидуальной обстановке когнитивная реструктуризация может быть полезной, поскольку она учит пациентов переосмысливать нездоровые, воспалительные мысли.
Когда гнев — это расстройство?
Каждый в какой-то момент испытывает гнев. Однако он становится проблематичным, когда частота или тяжесть гнева мешает отношениям, работеКарьера — это профессиональное занятие, которым вы зан… More, правовому статусу или психическому здоровью. Хотя официального «расстройства гнева» не существует, дисфункциональный гнев может быть симптомом маниакальных эпизодов , пограничного расстройства личности и перемежающегося взрывного расстройства. Гнев не требует официального диагноза.