Есть ли у вас механизмы, которые не позволяют вам поддаться стрессу, перегруженности или полному срыву?

Нет? Вы не одиноки, как и многие другие люди!

Стресс, перегруженность или срыв не случаются в один миг. Они начинают медленно, понемногу, вторгаться в ваше пространство и энергию…

Пока не произойдёт БУМ! И вот уже слишком поздно…

Я проходил этот цикл много раз в своей жизни, поэтому знаю, как это происходит. Это мягко, вы чувствуете это и можете почти справиться с этим, пока не «напряжётесь»… тогда происходит всё, что угодно:

• Вы начинаете расстраиваться каждый день.
• Вы эмоционально реагируете на всё.
• Вы превращаете всё в большую проблему.
• Вы часто болеете гриппом.
• Вы не можете заснуть или постоянно нуждаетесь в дополнительном сне.
• Вы не можете сосредоточиться или сконцентрироваться на какой-либо одной задаче.
• Вы начинаете реагировать на ситуации неадекватно.
• Вам не хватает энергии, и вы постоянно измотаны.
• Список можно продолжать, вы знаете, какое влияние стресс оказывает на вашу жизнь…

И вот моё приглашение к вам…

Чтобы этого не произошло, вам необходимо иметь механизмы, чтобы заботиться о своём ментальном, эмоциональном и духовном благополучии, а также о физическом здоровье.

Случается так, что мы не придаём значения этим мелочам, пока всё не рухнет.

Тогда мы берём тайм-аут и снова начинаем предпринимать шаги по восстановлению баланса.

И цикл повторяется…

У большинства людей есть некоторые из этих пунктов, но не все, и большинство не «придерживается» их. Мы становимся занятыми, забываем или просто говорим, что сделаем это завтра…

Я бы посоветовал вам внести их в свой календарь! Пусть это будет ежедневно, еженедельно или даже ежемесячно – сделайте это частью своего образа жизни и режима.

5 советов, как предотвратить эмоциональный срыв

 1. Прислушайтесь к своим чувствам

Наши чувства — это то, как мы обрабатываем наши переживания. Очень важно постоянно уделять время своим чувствам. Часто люди просто игнорируют свои чувства и загоняют их вглубь, чтобы справиться с ними. Поступая так, вы буквально подпитываете эмоциональную бомбу замедленного действия, которая вот-вот взорвётся однажды или много раз в будущем. Пару недель назад я рассказывал на ретрите о том, как вы можете начать это делать.

2. Не давайте больше, чем можете дать

Это может показаться немного смешным. Если вы прирождённый даритель, то у вас всегда есть тенденция отдавать слишком много. Если вы отдаёте больше, чем можете, особенно тем, кто не отвечает вам взаимностью, не ценит ваш вклад, не держит своего слова или просто хочет взять от вас всё, что может, потому что вы дарите… В конце концов это истощит вас. Поймите, что берущие всегда будут берущими, поэтому вам нужно установить границы, когда вы достигнете своего предела. Если вы будете постоянно отдавать берущим, это приведёт к тому, что вы застрянете в одной и той же схеме. Постоянная чрезмерная отдача истощит вас, поэтому начните учиться определять, где вы отдаёте слишком много и где находятся ваши границы. Почитайте себя прежде других.

Это нормально – просто отпустить, сказать «нет» и перестать давать, чтобы позаботиться о себе! Пока вы честны, я говорю: оставайтесь верны себе.

3. Осознанно выделяйте время для отдыха

В последние несколько месяцев я ограничивал время медитации, потому что у меня было «так много дел». Я заметил, что я делаю, и сделал сознательное усилие, чтобы медитировать в два раза больше времени, чем я делал это ежедневно, – один полный час! Да, целый час неподвижного сидения в тишине. И знаете, что я заметил: внезапно у меня появилось больше энергии, я стал более продуктивным, более сосредоточенным и сумел быстро восстановить баланс сил в течение дня, когда удвоил время медитации и позволил себе расслабиться. Просто делайте то, что вас расслабляет. Выделите 30 минут в день на прогулку, чтение книги, растяжку, прослушивание музыки… Всё, что вас успокаивает и расслабляет, делайте это! Может быть, это солевая ванна раз в неделю или массаж. Найдите своё занятие и запишите его в календарь. Уделите время расслаблению, и вы потом скажете себе спасибо ?.

Когда вы позволяете себе это осознанное время для расслабления, вы восстанавливаете энергию своего тела! Постоянно даря себе это время, вы будете постоянно подзаряжать свои батарейки и подпитываться, чтобы всегда чувствовать себя заряженным.

4. Заботьтесь о своей душе

Когда вы в последний раз делали что-то, что приносит вам радость? Просто ради удовольствия? Будь то весёлый смех с друзьями, катание на коньках, рисование, поход в кино, еженедельно общайтесь со своей Душой и спрашивайте, что бы она хотела сделать? Что принесёт радость вашей Душе в этот момент… прислушайтесь и сделайте это! Для этого я бы посоветовал вам заняться творчеством, делать то, что вы любили раньше, но не делали уже давно. Повеселитесь.

На самом деле, если вы будете больше веселиться и чувствовать больше радости в повседневной жизни, вы сможете проявлять желаемое гораздо быстрее, поскольку ваши вибрации будут более согласованы с вашей Душой.

5. Ухаживайте за своим телом

Я верю в целостный подход к благополучию, и забота о нашем теле так же важна, как и забота о нашем эмоциональном, духовном и ментальном здоровье. И питание, и физические упражнения очень важны для вашей поддержки! Прежде всего вам нужно установить режим физических упражнений, будь то йога, пилатес, плавание, бодибилдинг или велоспорт… Вы делаете то, что подходит вашему телу.

Когда я начал тренироваться с моим единственным и неповторимым спортом был бодибилдинг и это изменило мою жизнь. Я заметил глубокий сдвиг в своём психическом и эмоциональном здоровье. Я стал более выносливым, и это придало мне некую ментальную и эмоциональную стойкость, которую я не мог получить нигде больше.

Питание, с другой стороны, не менее важно. Иногда именно ваше физическое тело нуждается в дополнительной питательной поддержке, чтобы совершить желаемый сдвиг или трансформацию. Поэтому убедитесь, что ваше тело получает питание. Если вы не уверены – пройдите обследование! Проверьте уровень витаминов и минералов, сдайте кровь на анализ и примите необходимые меры для восстановления баланса.

Кроме того, если вы подавляете много эмоций, я бы посоветовал провести физическую детоксикацию! Поскольку наши эмоции — это физические объекты, детоксикация вашего тела также будет способствовать детоксикации ваших токсичных эмоций! Как вам такой вариант : )

Вот и всё. Уверяю вас, с помощью этих простых 5 шагов вы справитесь и научитесь «управлять» своей энергией так, чтобы не чувствовать себя напряженно, перегружено и не испытывать полного эмоционального срыва!

И если вам действительно трудно, обратитесь за помощью!

P.S. Если вы испытываете трудности с обработкой эмоций, обратитесь церемониям или приходите на консультацию, которые помогут вам научиться исцелять эмоциональную боль, чтобы вы могли открыть своё сердце для движения любви и жить более полноценной жизнью.