12 советов, как жить свободной, счастливой и радостной жизнью

Все мы стремимся быть счастливыми и иметь хорошее чувство радости в своей жизни. Как и многие, вы, вероятно, думаете, что такие достижения, как образование, брак, семья и социальное / финансовое положение, могут сделать вас счастливыми.

Однако исследования счастья показали, что эти достижения не имеют ничего общего с вашим счастьем. А для миллионов людей счастье остается недостижимой целью.

Счастье можно определить как «все, что делает вас счастливым». Как только вы определили такую ​​деятельность — неважно, что это такое — вы можете начать сосредотачивать свой ум на ней, чтобы ваша жизнь была предопределена делать ее больше.

Чувство приключений и свободы также может разжечь это неуловимое чувство счастья. Для этого не требуется дорогостоящий отпуск в какое-то место — может хватить прогулки по лесу или просто выбрать другой маршрут от дома до работы.

В большинстве случаев маленькие и простые вещи в жизни приносят больше всего радости и бодрят. В указанной статье Линн Ньюман пишет о том, что доставляет ей радость: 

«Когда я настраиваюсь на простые вещи, которые доставляют мне радость, мое тело и дух воспламеняются. Я чувствую себя по-настоящему живой и невероятно счастливой. Я чувствую себя свободной от тяжелого бремени, убеждений и сложных конструкций, которые заставляют меня сосредоточиться только на жизненных трудностях. . «

12 советов, как жить счастливо, свободно и возбужденно

В своей статье Ньюман перечисляет 10 простых советов, как жить «счастливой, свободной и взволнованной». Я также добавил пару своих советов в конце.


Здравия! С Вами на связи Михаил Титов, мастер ПсихоСексоЛогики. Провожу личные консультации по семейным отношениям, сексу и сексологике, психологии и сексуальным проблемам, по whats app, telegram, телефону любыми другими способами (1 час = 2500 рублей). Телефон: 8-927-434-58-43.

Нажмите здесь, чтобы ОПЛАТИТЬ | Нажмите здесь, чтобы ЗАПИСАТЬСЯ


  1. Напишите список простых вещей, которые доставляют вам удовольствие … делайте их хотя бы пару раз в неделю.
    Запишите то, что доставляет вам чувство удовольствия и счастья, и регулярно просматривайте список, это будет напоминанием о вас уделить время тем маленьким простым вещам, которые укрепляют веру в то, что жизнь хороша.
  2. Приготовьтесь к движению.
    Упражнения повышают уровень химических веществ, которые полезны для здоровья мозга, таких как серотонин, дофамин и норадреналин, которые могут помочь смягчить некоторые эффекты стресса и облегчить некоторые симптомы депрессии. Вместо того, чтобы рассматривать упражнения как простой инструмент для похудания и профилактики заболеваний — все преимущества, которые появятся в будущем, — попробуйте рассматривать упражнения как ежедневный инструмент, который немедленно улучшит ваше настроение, снизит стресс и почувствует себя более счастливым.
    Одна из новых рекомендаций, основанная на учёном НАСА докторе Джоан Верникос, заключается в том, что вы пытаетесь вставать каждые 10 минут, если сидите подолгу. Я даже сделал это даже лучше, выполняя приседания с прыжком в дополнение к стоянию. Это поможет вам противодействовать опасным последствиям слишком долгого сидения.
  3. Ешьте легко и правильно
    То, что вы едите, напрямую влияет на ваше настроение и уровень энергии как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Правильное питание поможет сосредоточить ваше тело и мозг на блаженстве, в то время как употребление обработанных пищевых продуктов заставит вас чувствовать себя истощенным и склонным к хроническим заболеваниям. То же самое и с избытком пищи, из-за которого вы чувствуете вздутие живота и утомляетесь. 
  4. Купание в холодной воде
    Воздействие низких температур через холодную воду может принести пользу почти всем. Купание в холодной воде улучшает кровообращение и помогает минимизировать воспаление. Кроме того, это дает вам ощущение бодрости и энергии, что отлично подходит для занятий утром или после тренировки.
  5. Меньше говорите — больше слушайте
    Меньше говорить и больше слушать может улучшить сердечное общение. Слушание помогает вам погрузиться в мудрость других и в то же время позволяет расслабить ум. Решение слушать может помочь вам почувствовать удовлетворение и при этом получить различные точки зрения.
  6. Получайте солнце каждый день
    Вы когда-нибудь замечали, как приятно проводить время на улице в солнечный день? Что ж, оказывается, что безопасное пребывание на солнце позволяет вашему организму вырабатывать витамин D, и это очень хорошо для вашего настроения.
    Хотя я не согласен с рекомендацией автора применять любой солнцезащитный крем, регулярное пребывание на солнце является критическим фактором для оптимального здоровья, счастья и общего удовлетворения. Помните: если вы используете солнцезащитный крем, вы блокируете солнечные лучи, а это означает, что ваше тело не может производить витамин D. Если вы собираетесь находиться на солнце в течение длительного периода времени, вам может потребоваться нетоксичный солнцезащитный крем, чтобы избежать ожогов определенных участков кожи.
    Лучше каждый день получать немного солнца на голую кожу, чем проводить часы на открытом воздухе только по выходным, так как чрезмерное воздействие может быть вредным для вашей кожи. Всегда избегайте ожогов. Лучшая альтернатива солнцезащитному крему местного действия — убедиться, что вы получаете много антиоксидантов из свежих фруктов и овощей. Каротиноид астаксантин особенно эффективен в качестве внутреннего солнцезащитного крема, помогая защитить от ультрафиолетовых лучей.
  7. Выключите телевизор.
    Факты свидетельствуют о том, что отказ от телевизора может продлить вашу жизнь на годы. Согласно одному исследованию, каждый час просмотра телевизора означает сокращение продолжительности вашей жизни на 22 минуты. Просмотр телевизора также оказывает большое влияние на химию вашего мозга. Фактически, чем больше вы смотрите телевизор, тем легче вашему мозгу активируются рецептивный и пассивный режимы, а это означает, что сообщения передаются в вашем мозгу без вашего участия. Так почему бы вместо того, чтобы выключить мозг, не выключить телевизор и энергично заняться чем-нибудь приятным?
  8. Будьте креативными.
    Как говорит автор, вам не нужно быть художником, чтобы заниматься творчеством. Творчество может принимать любую форму: от садоводства до кулинарии, танцев и пения, до начала нового хобби.
  9. Наслаждайтесь природой.
    Проведение времени на природе — отличное «лекарство» для психического здоровья. И пока вы наслаждаетесь этим, снимите обувь (если это безопасно). Прогуляйтесь босиком и / или закопавшись в земле, у вас есть широкий спектр преимуществ для здоровья, помимо простого ощущения связи с Матерью-Землей. Создайте сад, независимо от того, есть ли у вас небольшое пространство, всегда достаточно места для нескольких растений.
  10. Знайте правду о себе
    Позитивные размышления и мантры могут сыграть важную роль в достижении счастья Мне нравится то, что написал этот автор: «С энтузиазмом и уверенностью выражайте то, что вы считаете правдой в отношении своего подлинного «я». Спросите себя: «Что правда обо мне прямо сейчас?» Например: «Я достоин, я хороший, меня любят, у меня есть то, что мне нужно, или я успешен. Несколько раз произнесите это заявление вслух, чтобы выразить суть того, кем вы являетесь на самом деле сейчас. Примите это! Верьте этому, и вы будете свободны!»
  11. Выражайте благодарность
    Люди, которые благодарны за то, что у них есть, лучше справляются со стрессом и испытывают больше положительных эмоций. Лучший способ использовать положительную силу благодарности — это вести дневник или список благодарностей, в котором вы активно и точно записываете то, за что вы благодарны. Это было связано с улучшением настроения, большим счастьем, большим оптимизмом и улучшением физического здоровья. Помните, что ваше будущее во многом зависит от мыслей, которые у вас есть сегодня. Так что думайте о хорошем, имейте надежду, уверенность, любовь и успех. Начните с простой привычки — выражать благодарность за каждым приемом пищи, вслух или тихо, в зависимости от того, что вам больше подходит.
  12. Смейтесь!
    Смех заставляет организм выделять химические вещества, называемые естественными эндорфинами «болеутоляющего», которые способствуют вашему чувству благополучия и могут противодействовать воздействию гормонов стресса и вызывать расширение кровеносных сосудов. Исследователи обнаружили, что простое ожидание улыбки может повысить уровень эндорфинов, в то время как смех может помочь укрепить вашу иммунную систему и уменьшить воспаление в организме, которое связано с различными заболеваниями. Так что, если вам нравится смотреть телевизор, убедитесь, что вы смотрите что-нибудь действительно забавное.
Сейчас читают:  4 разновидности отношения к жизни

Здоровый образ жизни естественным образом увеличивает счастье

Во многих отношениях образ жизни, который оптимизирует ваше здоровье, также поможет вам достичь более счастливого и веселого настроения. Вы не можете отделить свое физическое здоровье от психического или эмоционального здоровья. Когда вы войдете в состояние блаженства, и даже раньше, чем вы это сделаете, это поможет естественным образом поддерживать хорошее настроение даже в разгар стресса. Счастливые люди, как правило, здоровые, и наоборот, поэтому в дополнение к приведенным выше рекомендациям следующие стратегии образа жизни также помогут вам достичь более высокого уровня счастья.

  1. Используйте эффективный инструмент управления стрессом, например технику эмоциональной свободы (EFT).
  2. Пейте много чистой воды
  3. Ограничьте воздействие токсинов
  4. Ешьте полезные жиры
  5. Ешьте много сырых продуктов, в идеале органических и / или местных
  6. Оптимизируйте уровень инсулина и лептина, исключив сахар / фруктозу и зерновые из своего рациона, и добавьте высокоинтенсивные интервальные тренировки в свой распорядок тренировок.
  7. Регулярно занимайтесь спортом
  8. Спите достаточно хорошо

Ваша диета играет важную роль в вашем общем состоянии здоровья, поэтому разумно, что цели в области хорошего самочувствия, которые вы ставите в этом году, особенно если вам сложно достичь оптимального здоровья, должны быть сосредоточены на употреблении правильных продуктов.

Но имейте в виду следующее: диета — только одна из основ хорошего здоровья. Есть еще много вещей, которые следует учитывать.

Это лишь верхушка айсберга. Я гарантирую, что вы узнаете гораздо больше!

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x
Share via
Copy link
Powered by Social Snap