Новое исследование показывает, что фальшивая улыбка, чтобы скрыть свое несчастье или неприятные моменты, может иметь неожиданные последствия. На самом деле это может ухудшить ваше настроение и не позволит вам сосредоточиться на своих обязанностях.
Ученые изучили, что происходит с людьми, когда они притворяются улыбками — это действие, также известное как «поверхностное действие». Они также исследовали, что происходит с людьми, которые практикуют искреннюю улыбку, «глубокую игру». В те дни, когда люди заставляли улыбаться, их настроение ухудшалось, и они, как правило, уходили с работыКарьера — это профессиональное занятие, которым вы зан… More.
The New York Times сообщила следующее:
«Попытка скрыть негативные мысли может сделать ваши мысли еще более стойкими … Женщины пострадали больше, чем мужчины».
Источники:
Положительные эмоции могут сильно повлиять на ваше физическое здоровье и самочувствие. Счастье не только защищает ваше тело от факторов стрессаПод стрессом обычно понимаются две вещи: психологичес… More, которые могут привести к ишемической болезни сердца, но также повышает способность вашей иммунной системы бороться с простудой, а смех делает грудное молоко более здоровым. Счастливые люди, как правило, живут дольше и наслаждаются более приятными отношениями.
Улыбка — это более или менее синоним «счастья», или, по крайней мере, это откровенно дружелюбное отношение — по этой причине рекомендуется «улыбаться», особенно на работеКарьера — это профессиональное занятие, которым вы зан… More.
Но что будет, если это подделка?
И как я могла улыбаться, не притворяясь?
Вот несколько советов о том, как развить положительные эмоции, и простая техника, которая поможет вам развязать негативные мысли или страх, которые вы, кажется, не можете преодолеть.
Как притворная улыбка может не сработать, когда вы пытаетесь скрыть свое несчастье
По мнению исследователей из Университета штата Мичиган, «притворяться как можно больше» может работать в некоторых областях, но когда дело доходит до искренней улыбки, притворство может сделать вас более несчастным.
The New York Times сообщила следующее:
«Новое исследование предполагает, что это может иметь непредвиденные последствия: это может ухудшить ваше настроение и, как следствие, отвлечь вас от ваших обязанностей».
Исследователи пришли к такому выводу, следя за группой водителей автобусов в течение двух недель и сравнивая эмоциональные эффекты «неглубокой улыбки» или фальшивой улыбки с «глубоким действием» — когда искренняя улыбка порождается позитивными мыслями или сосредоточиться на положительных воспоминаниях.
Согласно пресс-релизу Мичиганского государственного университета :
«На женщин больше повлияла поверхностная игра, а это значит, что их настроение ухудшилось больше, чем у мужчин, и они больше отказались от своих рабочих обязанностей … Но у них были положительные результаты, когда они практиковали« глубокую игру »…
Предыдущие исследования показывают, что от женщин ожидается более интенсивное эмоциональное выражение и более позитивная эмоциональная выразительность, чем от мужчин. Поэтому имитация улыбки во время негативных эмоциональных конфликтов может вызвать у женщин более пагубные чувства… »
Как культивировать счастье?
Улыбка и смех — это внешний признак внутреннего счастья, но если вы несчастливы, как вы можете изменить свой внутренний ландшафт, чтобы не притворяться?
Может быть полезно помнить, что счастье не зависит от того, кем вы являетесь или кем обладаете; но только в том, что вы думаете.
Это часть силы утверждений.
Например, начать свой день с благодарностиБлагодарность — это выражение признательности за то, ч… More за все, что у вас есть, — это один из способов направить свой разум на правильный путь. Также помните, что ваше будущее во многом зависит от мыслей, о которых вы думаете сегодня . Итак, каждый момент вашего дня — это возможность изменить эти негативные мысли на позитивные. Вы единственный человек, который помогает или мешает мыслить позитивно в течение вашей жизни.
Большинство экспертов сходятся во мнении, что к счастью нет коротких путей. Даже счастливые люди не испытывают радости 24 часа в сутки. Но у счастливого человека может быть плохой день, но при этом он находит удовольствие в мелочах жизни.
Откладывать свое счастье до достижения цели, повышения по службе, повышения зарплаты до отпуска — верный способ увязнуть в несчастьях. Вместо этого сознательно выделяйте несколько минут каждый день, чтобы позитивно думать о хороших вещах в своей жизни, например о сбалансированном питании или достаточном отдыхе. Практикуйте эти техники каждый день, постарайтесь продлить время, которое вы тратите на позитивные размышления.
Кроме того, хотя не существует общего правила или специальной формулы, которые могут сделать человека постоянно счастливым, счастье, как правило, легче приходит, когда мы сосредотачиваемся на развитии позитивных социальных отношений и приятной работеКарьера — это профессиональное занятие, которым вы зан… More и думаем, что жизнь имеет смысл. В целом, наличие духовного измерения является важным компонентом счастья для большинства людей.
Как развязать негативные мысли и страх?
Просто сосредоточьтесь на положительных моментах и будьте благодарны за все хорошее, что есть в вашей жизни, но если вы испытываете отрицательные эмоции, которые трудно преодолеть, обратитесь к другим источникам, которые могут помочь вам преодолеть эти эмоции.
Мне больше всего нравится техника эмоциональной свободы (ТЭС), которая обычно используется в моей практике для выявления всех видов отрицательных эмоций, независимо от их источника.
Техника ТЭС — это форма психологической энергии.
Просто легонько постукивая пальцами по частям лица и тела, вы можете испытать энергетический и когнитивный сдвиг.
Когнитивный сдвиг происходит, когда проблема переосмысливается. Взглянув на проблему под другим углом, вы откроете для себя новую перспективу. Эти энергичные движения могут открыть новые пути к исцелению, и вам не придется часами вспоминать о прошлом.
После когнитивного сдвига вы будете чувствовать себя менее виноватым, более обнадеживающим или просто испытаете чувство облегчения, которого никогда раньше не испытывали.
Технику ТЭС можно использовать для излечения глубоко ограничивающих убеждений, страха перед будущим, страха успеха, страха неудачи, беспокойстваТревога — это как умственное, так и физическое состояни… More по поводу ожиданий, плохого образа тела и всего другого негативного, о котором вы можете подумать. Вы также можете радикально повысить эффективность своих аффирмаций, объединив свои мысли и технику ТЭС.
Когда лучше всего говорить свои утверждения и практиковать технику ТЭС?
Для большей эффективности произносите аффирмации каждое утро после пробуждения, каждую ночь перед сном и каждый раз, когда вы идете в ванную (желательно, когда вы стоите перед зеркалом. Последнее будет еще более действенным, если вы объедините его с техникой ТЭС, поскольку ваша энергия будет отражаться в зеркале, добавляя глубокий синергизм.)
Практикуя подтверждение своих эмоций в те времена и в тех местах, они с большей вероятностью станут регулярной частью вашей жизни.
Жизненно важно похлопать себя и сказать свои утверждения перед сном. Это один из самых важных моментов для этого, так как похлопывание себя перед сном даст вашему подсознаниюБессознательное — это огромная сумма операций разума, … More от 6 до 8 часов времени, чтобы слиться с ним. Если вы, как и я, находите молитву полезным ресурсом для вас, вы можете интегрировать молитву с последовательностями ТЭС. Я думаю, это поможет вам значительно повысить эффективность ваших аффирмаций.
Мне потребовался почти год, чтобы привыкнуть к технике ТЭС, прежде чем я приобрел привычку постукивать себя перед сном, но как только я начал, я осознал ее силу и сделал ее частью своей ночной рутины. Так что не повторяйте одну и ту же ошибку и начинайте постукивать по своему телу каждую ночь перед сном.
Для достижения оптимальных результатов рекомендуется выполнять технику ТЭС 10 раз в день или примерно один раз в час.
Это легко сделать, даже на людях. Вы можете одной рукой слегка коснуться каждой точки и удерживать ее в течение пяти секунд, пока вы «определяете проблему» и повторяете утверждение. Таким образом, никто не заметит, что вы делаете.
Если 10 раз в день для вас много, по крайней мере практикуйте это в следующих местах:
- Как только ты просыпаешься
- Перед каждым приемом пищи
- Каждый раз, когда я иду в ванную
- Когда вы остановились на светофоре
- Перед сном
Будьте осторожны с техникой ТЭС
Хотя техника ТЭС может быть очень полезной и эффективной в простых мерах, подобных упомянутым выше, важно понимать, что вам следует искать профессионального терапевта по ТЭС, если вы боретесь с более серьезной проблемой.
Большинство экспертов по ТЭС- это обученные профессионалы, прошедшие много лет обучения, чтобы научиться владеть этим мощным инструментом и заставлять его работать. Одна из основных опасностей ТЭС- использовать его самостоятельно и не получить результатов, а затем полностью отменить эту технику и потерять ее потенциал и невероятные целебные свойства.
Помните — ваши последовательные мысли станут вашей реальностью
Весь личностный рост сосредоточен в предыдущем предложении. По сути, вы являетесь тем, о чем думаете, и ваша жизнь становится тем, о чем в настоящее время думает ваш разум .
В чем причина этого?
Это потому, что вы получаете то, на чем сосредотачиваетесь.
Пессимистичные люди видят, что не так с миром. Оптимистичные люди видят возможности. Несмотря на то, что это один и тот же мир. На чем вы сосредоточены? Как бы то ни было, это отражение ваших последовательных мыслей.
Ваш привычный словарный запас также обладает тонкой, но мощной способностью, которая определяет вашу психическую систему. Какое утверждение лучше всего: «Я не могу» или «Я еще не знаю как»? Простое изменение словарного запаса может изменить вашу точку зрения в целом.
Польза счастья и смеха
Оптимизм и счастье идут рука об руку, и смех всегда будет доступен, если вы сможете увидеть красивуюВсе мы знаем, что к красивым людям относятся более снис… More сторону жизни и сосредоточиться на ней.
Интересно, что существует множество исследований, которые показывают благотворное влияние положительных эмоций и смеха на ваше здоровье. Например:
- Лучшее расположение может продлить вашу жизнь, независимо от вашего возраста, веса или курения.
- Положительные эмоции могут помочь вам по-другому взглянуть на жизнь
- Смех помогает людям с диабетом 2 типа лучше перерабатывать сахар
- Смех полезен для твоего сердца
Недавние исследования также показали, что «реакция вашего тела на повторяющийся смех подобна эффекту повторяющихся упражнений».
Таким образом, независимо от того, что требуется для искренней улыбки на вашем лице, вы должны делать это каждый момент.
В этом мире есть много причин, по которым можно улыбаться, и все, что вам нужно сделать, это оглянуться вокруг. Попробуйте что-нибудь необычное, например, прогуляйтесь босиком по траве, найдите время, чтобы полюбоваться закатом или сходить в комедийный клуб, и не упускайте из виду радость повседневных вещей, например, брать детей в школу или выводить собаку на прогулку. . Вы будете поражены тем, насколько чудесным может быть взгляд на мир улыбающимися глазами.