Для некоторых клиентов обращение к психотерапевту может быть результатом «застревания» эмоций, убеждений или того, что мы можем назвать «жизненной ловушкой» или схемами (Young & Klosko, 1987). Жизненная ловушка — это образец веры, имеющий сильную эмоциональную реакцию и набор поведения, который можно идентифицировать на протяжении всей жизни; паттерн, зародившийся в раннем детстве. Жизненные ловушки существенно влияют на то, как мы думаем, что мы интерпретируем в ситуациях и как мы относимся и интерпретируем мир.
Когда я спрашиваю своих клиентов: «Когда вы впервые вспомнили, что чувствовали или думали подобным образом?» клиенты удивляются, что, путешествуя во времени, они возвращаются к детству или серии основных воспоминаний. Эти сильные эмоции, мысли и лежащие в их основе повествования могут и дальше контролировать то, как клиенты думают о себе, других людях и интерпретируют жизнь и ее события. Что наиболее важно, они приводят к «застреванию» в жестких способах совладания с собой и путешествий по жизни.
Как возникают жизненные ловушки?
Каждому ребенку необходимы основные потребности, которые включают в себя чувство безопасности, принадлежности и связи, автономии и компетентности, спонтанности и игры, самовыражения и реалистичных ограничений. Когда эти основные потребности остаются неудовлетворенными, возникают определенные убеждения (или то, что мы называем жизненной ловушкой) и их механизмы преодоления, которые со временем становятся сильнее.
Возьмем, к примеру, ребенка, потребности которого в общении не удовлетворяются из-за того, что их родители работали и были слишком заняты, чтобы проводить с ним время, после чего последовала серия эпизодов издевательств со стороны ближайших сверстников в школе.
Чему ребенок мог научиться из этого значительного опыта?
- Возможно, ребенок усвоил (жизненная ловушка 1): нормальная степень эмоциональной поддержки не будет адекватно встречена другими, в том числе близкими им.
- Может быть, они узнали (жизненная ловушка 2): что они не нравились другим, что в конечном итоге привело их к выводу, что самый безопасный способ справиться с ситуацией — это защитить себя, избегая сближения с другими из-за риска срабатывания этих жизненных ловушек или схем. Можно сказать, что обезопасить себя от риска издевательств, от риска почувствовать себя нелюбимыми родителями — это работало в детстве …
Жизненные ловушки переносим во взрослую жизнь …
Но что происходит, когда некоторые из этих жизненных ловушек становятся линзой, через которую можно наблюдать за каждым взаимодействием, линзой, в которой обрабатываются наши эмоции, и способом, которым мы затем учимся интерпретировать каждую ситуацию даже во взрослой жизни? Что, если избегающий механизм совладания больше не нужен и мешает кому-то двигаться вперед и жить полноценной жизнью, полной ценностей и связей? Хотите создать семью, хотите завести более близких друзей, но эта же жизненная ловушка мешает?
Не теряйте надежды…
Эти жизненные ловушки могут оказать существенное влияние на нас, взрослых, они могут сжимать и крепко удерживать, создавая страдания и «застревание», которые приходят с ними. Не теряйте надежды … исследования показали, что жизненные ловушки можно ослабить, уменьшить и исцелить с помощью терапии! Сначала все начинается с самосознания и внимательности, через работуКарьера — это профессиональное занятие, которым вы зан… More над убеждениями, работуКарьера — это профессиональное занятие, которым вы зан… More над центральной нервной системой и нашим поведением. Терапия может включать в себя ряд подходов к обращению к схемам, в том числе поиск исцеления вокруг основных воспоминаний, в которых эти жизненные ловушки были впервые приняты, сложные мысли и беспокойствоТревога — это как умственное, так и физическое состояни… More, связанные со страхами, понимание и принятие жизненного опыта и поиск смысла даже через страдания! Наличие здоровых схем и снижение интенсивности нездоровых способствует и поддерживает психическое здоровье и устойчивость!
Источник: Young J. E., Klosko J. S., Weishaar M. E. Schema therapy: A practitioner’s guide. – guilford press, 2006.