Благодарность

Благодарность – это выражение признательности за то, что у вас есть. Это признание ценности, независимой от денежного вознаграждения. Спонтанно рожденная изнутри, она является подтверждением доброты и тепла. Эта социальная эмоция укрепляет отношения, и ее корни уходят глубоко в историю эволюции и проистекают из ценности выживания – помогать другим и получать помощь взамен. Исследования показывают, что определенные области мозга участвуют в переживании и выражении благодарности. Сканирование мозга людей, которым поручено задание, стимулирующее выражение благодарности, показывает стойкие изменения в префронтальной коре, которые повышают чувствительность к будущему опыту благодарности.

Что такое благодарность?

Благодарность – это спонтанное чувство, но исследования все чаще демонстрируют ее ценность как практики, т. е. сознательных усилий, чтобы изучить свой опыт благословения. Исследования показывают, что люди могут сознательно развивать чувство благодарности, и это дает важные социальные и личные преимущества. Можно чувствовать благодарность за близких, коллег, животных, природу и жизнь в целом. Эмоция порождает атмосферу позитива, которая распространяется как внутрь, так и наружу.

Благодарность – это эмоция?

Благодарность – это эмоция, которая заставляет человека чувствовать себя счастливее. Благодарность – это тоже настроение, а также черта личности. Некоторые люди просто более склонны чувствовать благодарность как ежедневную привычку.

Благодарность – это чувство?

Благодарность – это временное чувство и характерная черта. В обоих случаях благодарность включает в себя процесс признания, во-первых, того, что человек получил положительный результат, и, во-вторых, что есть внешний источник для этого хорошего результата.

Почему важна благодарность

Психологи считают, что со временем чувство благодарности увеличивает счастье и способствует как физическому, так и психологическому здоровью даже среди тех, кто уже борется с проблемами психического здоровья. Исследования показывают, что практика благодарности ограничивает использование слов, выражающих отрицательные эмоции, и отвлекает внутреннее внимание от таких отрицательных эмоций, как негодование и зависть, сводя к минимуму возможность размышлений, которые являются признаком депрессии.

Снижает ли благодарность стресс?

Благодарные люди чувствуют меньше боли, меньше стресса, меньше страдают бессонницей, имеют более сильную иммунную систему, имеют более здоровые отношения, лучше учатся и профессионально развиваются. В целом, благодарность может улучшить ваше психическое и физическое здоровье.  


Здравия! С Вами на связи Михаил Титов, мастер ПсихоСексоЛогики. Провожу личные консультации по семейным отношениям, сексу и сексологике, психологии и сексуальным проблемам, по whats app, telegram, телефону любыми другими способами (1 час = 2500 рублей). Телефон: 8-927-434-58-43.

Нажмите здесь, чтобы ОПЛАТИТЬ | Нажмите здесь, чтобы ЗАПИСАТЬСЯ


У благодарных людей меньше депрессии?

У благодарных людей действительно меньше шансов иметь проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия. Одно исследование показало, что благодарность была успешным способом в уменьшении негативных эмоций и повышении психической устойчивости в группе пожилых людей.  

Может ли благодарность помочь вам лучше заботиться о себе?

Одно исследование показывает, что можно потратить всего несколько минут на благодарность, такое как написание благодарственного письма любимому человеку, может побудить вас сделать выбор в пользу здоровой пищи.

Как развить благодарность

Благодарность начинается с того, что мы замечаем добро в жизни. Материалистическая культура, поощряющая постоянные желания и рассматривающая собственность как источник счастья, не является самой благодатной почвой для благодарности. Но это не непреодолимая преграда для его развития. Зависть и особенно цинизм и нарциссизм – тоже воры благодарности. Фактически, развитие благодарности может быть, по крайней мере, частичным средством от нарциссизма.

Как проявлять благодарность?

Если вы просто будете рядом с семьей и друзьями, это поможет вам почувствовать себя более благодарным . Кроме того, если вы больше цените жизнь и чувствовать себя менее циничным, это поможет вам быть более благодарным. В других случаях, когда вы стоите перед трудным решением, воспринимайте его как подарок, некоторые люди были бы не против принять такое решение.  

Что вызывает у человека чувство благодарности?

Это зависит от человека, и все мы различаемся тем, в какой степени мы склонны испытывать и выражать благодарность. Это может быть что-то простое, например, здоровый весенний душ, потому что дождь все смывает. Участие в более конкретном действии, например, добровольная помощь другим, заставляет людей чувствовать себя хорошо.

Заразна ли благодарность?

Благодарность – это социальная эмоция, и выражение благодарности другим людям усугубляет ее преимущества. Эмоция буквально выплачивается вперед. И почти не имеет значения, выражают ли благодарность или отвечают взаимностью.

Советы по воспитанию благодарности

  • Ведите дневник или как-нибудь отмечайте большие и маленькие радости повседневной жизни.
  • Запишите «три хорошие вещи» – выделите три вещи, которые у вас пошли хорошо, и определите причину.
  • Напишите благодарственные письма другим.
  • Подумайте о людях, которые вас вдохновили, и о том, что в них было самым значительным.
  • Займитесь «мысленным вычитанием». Представьте, какой была бы ваша жизнь, если бы не произошло какого-то положительного события.
Share via
Copy link
Powered by Social Snap