Социальная тревога и искренность в отношениях

Почему нам, людям, так трудно быть самим собой среди других? Этот вопрос с искренним юмором и глубоким пониманием исследовали авторы Иэн Хиггинс, Сэм Перри и Дэйв Эдвардс в их двух книгах «Классный игрок в крикет» (2015) и «Чай и сочувствие» (2017). Главный герой этих книг, игрок в крикет, – это не только успешный игрок в крикет лет … Читать далее

Беспокойство – не верь всему, что думаешь

У Алины был секрет. В 55 лет она боялась высоты. В последние годы Алина изо всех сил старалась избегать высотных зданий. Среди городских зданий Алина испытывала непреодолимое чувство клаустрофобии в сочетании с головокружением и обмороком. Из-за ее страха, который был секретом для всех, кроме ее мужа, мир Алины уменьшился в размерах, и ее радость жизни уменьшилась. Дети Алины уехали … Читать далее

Вина матери

Я работаю с матерями и их проблемами. Это могут быть повседневные родительские проблемы или более сильные проявления послеродовой депрессии и тревоги. Подавляющее большинство матерей, с которыми я работаю, на каком-то этапе говорят о вине, которую они испытывают по поводу своих родительских способностей. Эти матери – прекрасные родители; они любят своих детей, они хорошо их кормят, они меняют … Читать далее

Исследования показали, что медитация побеждает тревожность за счёт активации определённых отделов головного мозга

По материалам издания «Хаффингтон Пост (Huffington Post) Медитативные практики осознанности – осознания мыслей и эмоций без осуждения – славятся своей эффективностью в борьбе с тревожностью, и теперь учёные лучше разобрались в том, почему медитация влияет на мозг таким образом. Исследователи из Уэйк Форест Баптист Медикал Сентер (Wake Forest Baptist Medical Center) обнаружили, что медитация влияет … Читать далее

Причины депрессии

Как бы часто ни была депрессия – примерно один человек из 10 испытывает депрессию в любой конкретный год – она ​​все же ускользает от полного понимания. Триггером депрессии может стать практически любой негативный опыт или невзгоды. Триггеры могут быть внешними – потеря родителей (особенно в молодом возрасте), потеря работы или развитие изнурительной болезни – или они могут … Читать далее

Используйте это маленькое слово, чтобы уменьшить тревогу

Вкратце Вы можете помочь превратить беспокойство в волнение, просто сказав вслух: «Я взволнован». Беспокойство и возбуждение приводят к аналогичным физическим изменениям в вашем теле, поэтому вашему телу не составит труда направить эти негативные тревожные чувства в позитивные эмоции. Люди, которые говорили, что были взволнованы перед публичной речью, произносили более длинные речи, были более убедительными, компетентными … Читать далее