Люди, чья профессия приводит к длительному воздействию травм других людей, могут быть уязвимы для усталости от сострадания, также известной как вторичная или косвенная травмаТравма — это эмоциональная реакция человека на неприят… More; они могут испытывать острые симптомы, которые ставят под угрозу их физическое и психическое здоровье, заставляя их опасаться сочувствия и сострадания.
Чувствуя чужую боль
Сочувствие — ценная черта для военных, служб быстрого реагирования, сотрудников гуманитарных организаций, медицинских работников, терапевтов, защитников жертв домашнего насилия, модераторов сайтов и журналистов, находящихся на передовой войны и стихийных бедствий. Но чем больше такие люди открываются чужой боли, тем больше у них шансов разделить горе и ощутить опустошение этих жертв. Эта лишенная способности справляться с вторичной травмойТравма — это эмоциональная реакция человека на неприят… More может привести к полному истощению психического и физического состояния.
Какие симптомы?
Те, кто регулярно переживает косвенную травмуТравма — это эмоциональная реакция человека на неприят… More, часто пренебрегают заботой о себе и внутренней жизни, поскольку они борются с образами и историями, которые невозможно забыть. Симптомы усталости от сострадания могут включают истощение, нарушение сна, беспокойствоТревога — это как умственное, так и физическое состояни… More, головные боли, расстройство желудка, раздражительность, онемение, снижение целеустремленности, эмоциональную отстраненность, презрение к себе и трудности в личных отношениях.
Что вызывает усталость от сострадания?
Усталость от сострадания может повлиять на самых преданных делу сотрудников — людей, которые продолжают помогать, работая сверхурочно или отказываясь от выходных, пренебрегая собственной заботой о себе. Это может быть результатом воздействия единичной травмыТравма — это эмоциональная реакция человека на неприят… More или годами накопленного «эмоционального стресса».
Усталость от сострадания — это то же самое, что выгорание?
Выгорание — это не то же самое, что усталость от сострадания. Чувство усталости от повседневных стрессовых факторов, таких как работаКарьера — это профессиональное занятие, которым вы зан… More и воспитание детей, приводит к выгораниюВыгорание — это состояние эмоционального, умственного … More. Усталость от сострадания — это напряжение, когда вы чувствуете боль другого человека. Однако симптомы выгорания часто схожи.
Что такое психическое оцепенение?
Исследования показали, что для большей эффективности некоторые работники вспомогательных профессий могут извлечь выгоду из так называемого «психического оцепенения» — способности подавлять свои эмпатические инстинкты во время работыКарьера — это профессиональное занятие, которым вы зан… More, высвобождая когнитивные ресурсы для поиска решений стоящих перед ними проблем, вместо того, чтобы быть парализованными объемом потребности, которую они видят.
Кто придумал термин «усталость от сострадания»?
Понимание того, что воздействие травмТравма — это эмоциональная реакция человека на неприят… More других людей может подвергнуть людей риску, было понято давно — историк Сэмюэл Мойн сказал: «Усталость от сострадания так же стара, как сострадание», но этот термин был введен историком Карлой Джойнсон в 1992 году и получил дальнейшее определение. и исследован психологом Чарльзом Фигли, который описывает это как «состояние истощения и дисфункции, биологически, физиологически и эмоционально, в результате длительного воздействия стресса сострадания».
Усталость от сострадания в обществе
Второстепенное определение усталости от сострадания относится к опыту любого сопереживающего человека, который остро осознает социальные потребности, но чувствует себя беспомощным, чтобы их решить. Люди, которые активно занимаются благотворительностью или волонтерством, могут прийти к выводу, что они не могут тратить больше энергии, времени или денег на бедственное положение других, потому что они чувствуют себя подавленными или парализованными мольбами о поддержке и что проблемы мира бесконечны.
Почему люди более чутко относятся к семье и друзьям?
Эволюционные психологи, изучающие развитие человеческого сочувствия, предполагают, что при эволюции мы ставили наш клан или семью на первое место и, возможно, изо всех сил пытались распространить наше сочувствие на другие группы. Некоторые исследователи даже утверждают, что сочувствие может подпитывать антиобщественное поведение, такое как агрессияЧто такое гнев? Гнев — одна из основных человеческих эм… More.
Почему мы с большей вероятностью поможем отдельным людям, а не целым группам?
Результаты исследований показывают, что люди, как правило, более отзывчивы к потребностям отдельных лиц, а не групп или мира в целом. По этой причине благотворительные организации научились фокусировать свои кампании на том, как доноры могут помочь отдельным жертвам, а не страдающим группам.
Почему просмотр новостей вызывает у меня отчаяние?
Просмотр новостей о насильственных действиях по телевидению или в социальных сетях также может вызвать у некоторых людей с высоким уровнем эмпатии симптомы, похожие на симптомы вторичной травмыТравма — это эмоциональная реакция человека на неприят… More.
Как долго длится сочувствие после стихийного бедствия?
Вскоре после катастрофы люди, пострадавшие от стихийного бедствия, получают помощь и поддержку. Однако сочувствие начинает быстро исчезать. Это происходит потому, что мы устаем, постоянно подвергаться страданиям других.
Как лечить усталость от сострадания
Больницы, профсоюзы медсестер и полиции, медицинские ассоциации, исправительные учреждения и другие профессиональные группы стали лучше осознавать последствия вторичной травмыТравма — это эмоциональная реакция человека на неприят… More и теперь призывают тех, кто оказывает помощь, преодолевать такую усталость.
Сможете ли вы предотвратить такое переутомление?
Мы думаем, что чужие проблемы принадлежат им, а не вам. Тем не менее, мы все связаны больше, чем мы думаем. Чем больше мы заботимся о том, чтобы иметь хорошее влияние в мире, тем лучше будет мир — не только для других, но и для нас.
Как лечить усталость от сострадания?
Вы можете противодействовать такой усталости с помощью регулярных упражнений и здорового питанияКак подходить к диете и контролю веса Для удовлетворен… More, приверженности достаточному отдыху и регулярным перерывам, а также времени на терапию. Это также помогает установить эмоциональные границы, не отгораживая себя от мира.
Занимаются ли люди, страдающие усталостью от сострадания, самолечением?
Люди, испытывающие усталость от сострадания, могут тайно заниматься самолечением с помощью алкоголя, наркотиков, азартных игр или еды. Без внимания усталость от сострадания может перерасти в клиническую депрессию или посттравматическое стрессовое расстройство.
Есть ли другие стратегии, которые могут помочь?
Было обнаружено, что другие техники, такие как осознанность, медитация или йога, время с близкими или на природе, или посвященные интересам или хобби вне работыКарьера — это профессиональное занятие, которым вы зан… More, также уменьшают симптомы усталости от сострадания.
Помогает ли тренинг по устойчивости?
В исследовании 2015 года, опубликованном в Журнале непрерывного образования в области сестринского дела, приводятся доводы в пользу обучения устойчивости, программы, предназначенной для обучения медицинских работников об этом типе усталости и факторах риска. Такое обучение учит тому, как применять техники релаксации и создавать сети социальной поддержки, чтобы справиться с возникающими симптомами.