10 способов создать идеальный рабочий день

Рабочие будни легко перегружают, но можно создать среду, в которой вы сможете расслабиться и почувствовать себя счастливее. Первый шаг – это осознание того, что вы контролируете свой день, и вера в то, что вы также можете создать идеальный рабочий день.

Эта статья о Zen Habits предлагает ряд отличных советов, как сделать рабочий день спокойным и расслабленным. Вот 10 из них:

  1. Делайте меньше. Научитесь сокращать объем своих поступков – возможно, вы могли бы выбрать три важных дела, которых нужно достигать каждый день, те, которые окажут наибольшее влияние на вашу жизнь.
  2. Начните день с расслабляющего душа или ванны. Это поможет вам расслабиться, что намного лучше, чем начинать день в напряжении.
  3. Сделайте утреннюю зарядку. Это расслабит вас и даст вам чувство благополучия и выполненного долга.
  4. Создайте среду, свободную от беспорядка. Беспорядочная обстановка создает спокойную рабочую среду.
  5. Отключите отвлекающие факторы. Сюда входят телефоны, уведомления по электронной почте, обмен мгновенными сообщениями – все, что вам не нравится.
  6. Делайте перерывы и разминайтесь. Встать, потянуться, помассировать плечи, шею и голову; это позволит вам расслабиться в течение дня.
  7. Катитесь с ударами. Всегда что-то пойдет не так. Когда ситуация становится ошеломляющей, сделайте шаг назад, чтобы получить некоторую перспективу.
  8. Работайте, когда тихо. Это может быть рано утром, во время обеденного перерыва в офисе или поздно вечером – выберите то, что вам подходит, чтобы вы могли хорошо поработать, не отвлекаясь.
  9. Сократите свои обязательства. Выберите четыре-пять абсолютно необходимых вещей, а затем со временем избавьтесь от остальных.
  10. Сосредоточьтесь на настоящем. Вместо того, чтобы беспокоиться о том, что вам нужно сделать в будущем, или заново переживать то, что произошло в прошлом, сосредоточьтесь на том, что вы делаете прямо сейчас.
Сейчас читают:  Самая большая причина беспокойства и депрессии - травматические жизненные события

По данным Американского института стрессастресс на работе является источником стресса номер один для взрослых, и за последние несколько десятилетий он становится все хуже.

Помимо стресса, вызванного отсутствием гарантий занятости, исследования показывают, что люди работают дольше, берут меньше отпусков и, как правило, имеют меньше свободного времени, чтобы расслабиться.

стресс, конечно, одна из худших вещей для вашего тела и ума, поэтому любые методы, которые вы можете использовать, чтобы сделать свой рабочий день более спокойным, могут благотворно повлиять на ваше здоровье. Рассмотрим, например, что чувство стресса из-за своей работы может:


Здравия! С Вами на связи Михаил Титов, мастер ПсихоСексоЛогики. Провожу личные консультации по семейным отношениям, сексу и сексологике, психологии и сексуальным проблемам, по whats app, telegram, телефону любыми другими способами (1 час = 2500 рублей). Телефон: 8-927-434-58-43.

Нажмите здесь, чтобы ОПЛАТИТЬ | Нажмите здесь, чтобы ЗАПИСАТЬСЯ


  • Удвойте риск смерти от сердечных заболеваний
  • Увеличивают вероятность развития диабета 2 типа почти в два раза
  • Привести к фатальному скачку уровня артериального давления 

И чем больше вы боитесь идти на работу или беспокоитесь о том, что вам нужно сделать, тем хуже становится ваш стресс.

Создание спокойного рабочего дня

К сожалению, не каждый может сменить карьеру, чтобы найти то, что ему действительно нравится (хотя, если это даже отдаленный вариант для вас, я предлагаю вам пойти на это). Хорошая новость заключается в том, что, изменив свое мышление, вы также можете изменить свой опыт, даже на работе.

Однако я твердо верю, что одна из ваших лучших стратегий – потратить некоторое время на серьезные размышления и попытаться определить, чем вы действительно увлечены. Если вы обнаружите, что еще не делаете этого на работе, постарайтесь как можно быстрее изменить свои обстоятельства, чтобы позволить вам погрузиться в свою страсть.

Сейчас читают:  Как остановить диалог с самим собой

Этот простой прием почти мгновенно поможет уменьшить воздействие стресса, потому что вам понравится то, что вы делаете.

Кроме того, наряду с практическими мерами, описанными выше, такими как определение приоритетов ваших задач и сосредоточение внимания только на нескольких, которые являются наиболее важными, вы также можете работать над сохранением позитивного взгляда на работу.

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x
Share via
Copy link
Powered by Social Snap