Возвращение во времени, чтобы двигаться вперед

Клиенты часто присутствуют на сеансе с тяжелыми и тревожными эмоциями, включая страх, беспокойство, грусть, пустоту, неудовлетворенность, разочарование, гнев или стыд… и их первоначальной целью может быть избавление от этих эмоций или возможность действовать вопреки им.

Дело, однако, в том, что мы запрограммированы на то, чтобы автоматически ощущать эмоции как инстинктивные реакции на наш опыт, и поэтому они могут быть полезными индикаторами того, что в нашей жизни что-то не так, например, кажущееся отсутствие контроля и господства над нашими обстоятельствами, отсутствие смысла и цели в нашей жизни или не удовлетворение наших основных потребностей.

Когнитивно-поведенческая терапия (или КПТ) направлена ​​на то, чтобы изменить наши автоматические мысли о ситуации, чтобы изменить то, что мы чувствуем, и критически изменить наше поведение, чтобы разорвать порочные циклы — например, противостоять нашим страхам, чтобы узнать, что мы можем преодолеть. их или внесение изменений в то, как мы проводим время, чтобы мы могли чувствовать себя вовлеченными и уполномоченными, а не усталыми и бесцельными.

Иногда предыдущий терапевтический опыт или ранние попытки изменить искаженное мышление, противостоять страхам и применить практические навыки могут казаться клиентам неестественными или недостаточными или не способствуют значительным устойчивым изменениям в течение краткосрочного курса терапии.

Это может быть признаком того, что нам нужно вернуться еще дальше во времени, прежде чем мы сможем двигаться вперед.

Сейчас читают:  6 привычек низкой самооценки

Убеждения о себе, о том, как мы относимся к другим, и о том, как ориентироваться в мире, начинают формироваться в раннем детстве. В детстве у нас есть фундаментальные универсальные потребности, в том числе потребности в безопасности, самоощущении, свободе выражать свои чувства и потребности, а также свободе для игр и спонтанности, сохраняя при этом соответствующие границы.

Однако иногда фундаментальные потребности ребенка не могут быть адекватно или надлежащим образом удовлетворены, что может привести к отсутствию возможностей для развития жизненно важных навыков и формированию способов совладания с ситуацией, адаптированных для того, чтобы помочь этому ребенку управлять своими эмоциями в этой среде.

Проблема в том, что по мере взросления этого человека и изменения его окружения его старые способы совладания могут устареть.

Ребенок, которого игнорировали или сурово наказывали за несоблюдение, может превратиться во взрослого, который чрезмерно боится сказать «нет» и, как следствие, подавляет свои собственные потребности и чувства и становится чрезмерно самопожертвованным, чтобы не быть брошенным или отвергнутым.

Ребенок, чьи чувства часто игнорировались или обесценивались, может вырасти и изо всех сил пытаться ориентироваться в мире, потому что он изо всех сил пытается доверять своим собственным эмоциям, и ему приходится чрезмерно полагаться на других, чтобы понять, что они должны чувствовать, что приводит к запутанному самоощущению и отсутствие свободы воли.

Неспособность выражать эмоции также может мешать эффективному регулированию эмоций.

Вместе с терапевтом этим людям может быть полезно вернуться в прошлое, чтобы изучить свой ранний детский опыт и межличностную динамику. Этот процесс схемной терапии позволит людям понять истоки их укоренившихся моделей мышления и поведения. Возможно, важно признать, что эти модели когда-то выполняли определенную функцию и поддерживали их благополучие. Но что критически важно, продолжающееся применение этих старых правил в новой среде может на самом деле увековечить недееспособные убеждения и удерживать их от более осмысленной жизни.

Сейчас читают:  Психологи выбирают деньги, а не здоровье детей

Возвращение во времени помогает нам осознать самих себя и действительно двигаться вперед в жизни.

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
Share via
Copy link
Powered by Social Snap