Люди, которые крепче спят

Они обнаружили, что это связано с большим количеством ночных пробуждений, большим количеством движений тела и вообще плохим сном, даже если спящие не осознавали, что их сон нарушен. 2 Нарушение сна также негативно влияет на вашу иммунную систему, согласно данным клиники Майо. 3 Недавно ученые написали в журнале Science, что нарушенный или фрагментарный сон связан с атеросклерозом 4, накоплением жировой бляшки … Читать далее

Почему влюбленным лучше не делить одну постель

В пожилом возрасте люди забывают о романтике и не греют друг друга крепкими объятиями всю ночь. В почтенном возрасте люди начинают задумываться о крепком сне и хорошем здоровье. Все же, в последнее время такой сон начинают практиковать и молодые пары. Плюсы совместного сна Если вернуться в двухтысячные, то за 4 года в Соединенных Штатах Америки[1,2] … Читать далее

Почему работа допоздна не приносит никакой пользы

Очень часто школьники, студенты и взрослые люди выбирают между тем, чтобы закончить все дела и лечь спать глубокой ночью или же скорее ложиться в постель и закончить все в другой раз. На самом деле, не нужно долго мучиться с выбором, поскольку вернее всего будет лечь спать. Кто-то считает десять часов вечера детским временем, а для … Читать далее

Мотивация, которая поможет вам легко подниматься с постели ранним утром

Для того чтобы просыпаться каждое утро легко и быстро, чувствовать себя бодрым и полным энергии, вам нужно сделать лишь четыре шага, которые упростят вашу жизнь. Для того чтобы знать на какое время заводить будильник, вы должны примерно распределить свой день, ведь вы можете спешить на учебу или работу, на деловую встречу или наоборот, у вас … Читать далее

13 проверенных наукой способов, которые помогут вам выспаться

Большинство людей очень часто не высыпается из-за учебы, работы и каких-то других дел. Избавиться от недосыпа вам помогут способы, которые тщательно проверены наукой. Определитесь с тем, сколько часов вам нужно спать Люди бывают жаворонками, совами и голубями. Сначала вам нужно понять, к какому типу относитесь именно вы. К сожалению, наш рабочий график не учитывает разные … Читать далее

Как перехитрить своё тело: cпособы ничего не забывать, успокоить сердце и быстро выспаться

Человеческое тело обладает большими скрытыми возможностями, о которых не знают многие люди, — и эти возможности вполне объясняются физиологией, психологией и нейробиологией. Мы собрали несколько примеров того, как перехитрить своё тело и мозг и использовать эти возможности. В большинстве своём описанные хитрости не вредят здоровью, а наоборот, направлены на его укрепление и улучшение. Тем не … Читать далее

Что скрывается за ночными кошмарами?

Есть такие специалисты, которые профессионально изучают сны. Именно, сомнологи исследуют, пожалуй, одно из самых таинственных и загадочных явлений, связанных с деятельностью нервной системы человека. К сожалению, люди видят не только «цветные сны». Зачастую ночные видения становятся для человека проблемой. Специалисты – сомнологи делят, мягко говоря, неприятные сновидения на две категории: кошмары и ночные страхи. Сон … Читать далее

Как стресс разрушает ваш кишечник

Все ваши чувства вызывают физиологические изменения, и стресс не исключение. В состоянии стресса частота сердечных сокращений может увеличиваться, артериальное давление может повышаться, а кровь отводится от вашего живота к рукам, ногам и голове для быстрого мышления, борьбы или бегства. Это должно быть временной реакцией, чтобы помочь выжить, но когда стресс становится хроническим, как это бывает … Читать далее