Техники расслабления. Методы переключить канал и отпусти

Один из способов объяснить технику расслабления «ОТПУСТИ» – сравнить его с переключением телеканала. Разум подобен телевизору с бесконечным количеством каналов. В течение дня мы смотрим разные программы, которые, по нашему мнению, должны принести нам ту или иную пользу. Но иногда самое лучшее – просто выключить телевизор. Если мы привыкаем к одному каналу, то начинаем смотреть … Читать далее

Как расслабиться всего за 5 минут

Сегодня мы расскажем вам, как быстро забыть о стрессе, если срочно нужно взять всю свою волю и эмоции в кулак, и идти вперед. Если попытки прийти в себя не срабатывают, то просто возьмите пятиминутный перерыв и воспользуйтесь нашей техникой релаксации. Сегодня мы расскажем вам, как быстро забыть о стрессе, если срочно нужно взять всю свою … Читать далее

Как остановить диалог с самим собой

Внутренний диалог – это длительные разговоры человека с самим собой, которые обращены на пережитки прошлого, чувства и душевное состояние. Внутренний диалог чаще всего случается у человека, две точки зрения которого совершенно не совпадают друг с другом. Психиатр из Америки Э. Л. Берн рассматривает внутренний диалог как общение различных эго состояний, которому нет конца. Эго состоянием … Читать далее

Используйте это маленькое слово, чтобы уменьшить тревогу

Когда вы чувствуете беспокойство, вы когда-нибудь говорите себе успокоиться и расслабиться? Кажется, что это была бы полезная стратегия, но если вы попробовали, то наверняка знаете, что она не так эффективна. Когда вы сталкиваетесь с ситуацией, вызывающей беспокойство, скажем, с публичной речью, ваше сердце, скорее всего, стучит, а уровень гормона стресса кортизола повышается. Короче говоря, вы находитесь в … Читать далее