Техники расслабления. Методы переключить канал и отпусти

Один из способов объяснить технику расслабления «ОТПУСТИ» – сравнить его с переключением телеканала. Разум подобен телевизору с бесконечным количеством каналов. В течение дня мы смотрим разные программы, которые, по нашему мнению, должны принести нам ту или иную пользу. Но иногда самое лучшее – просто выключить телевизор. Если …

Читать полностью

Как расслабиться всего за 5 минут

Сегодня мы расскажем вам, как быстро забыть о стрессе, если срочно нужно взять всю свою волю и эмоции в кулак, и идти вперед. Если попытки прийти в себя не срабатывают, то просто возьмите пятиминутный перерыв и воспользуйтесь нашей техникой релаксации. Сегодня мы расскажем вам, как быстро забыть …

Читать полностью

Как остановить диалог с самим собой

Внутренний диалог — это длительные разговоры человека с самим собой, которые обращены на пережитки прошлого, чувства и душевное состояние. Внутренний диалог чаще всего случается у человека, две точки зрения которого совершенно не совпадают друг с другом. Психиатр из Америки Э. Л. Берн рассматривает внутренний диалог как общение …

Читать полностью

Используйте это маленькое слово, чтобы уменьшить тревогу

Вкратце Вы можете помочь превратить беспокойство в волнение, просто сказав вслух: «Я взволнован». Беспокойство и возбуждение приводят к аналогичным физическим изменениям в вашем теле, поэтому вашему телу не составит труда направить эти негативные тревожные чувства в позитивные эмоции. Люди, которые говорили, что были взволнованы перед публичной речью, …

Читать полностью