Преодоление ревности

Если бы я набрал в поисковой системе поисковый запрос «преодоление ревности», то появилось бы множество статей, дающих широкой публике советы о том, с чего начать. Многие из этих статей обещают простые изменения, которые можно внести в свое мышление, чтобы избавиться от чувства ревности, чтобы это не повлияло на ваши романтические отношения.

Роберт Лихи и Деннис Тирч использовали другой подход в своей статье, опубликованной в Международном журнале когнитивной терапии за 2008 год. Хотя они указали, что поведение, связанное с ревностью, может быть разрушительным для ценных отношений, их выводы, сделанные за годы исследований, показали, что эмоция ревности является очень нормальной эмоциональной реакцией людей в романтических отношениях.

Думайте о ревности как о форме беспокойства о будущем ваших отношений и о том унижении, которое может произойти, если ваш партнер станет неверным.

Ревнивый человек, у которого нет веских доказательств того, что его партнер неверен, сталкивается с дилеммой. С одной стороны, чувство ревности может стать настолько сильным, что кажется, что единственный способ избавиться от своих чувств — это получить какое-то успокоение от своего партнера. С другой стороны, облегчение, получаемое от этого заверения, часто мимолетно.

В конце концов уровень ревности может стать настолько сильным, что ревнивый человек прилагает усилия для устранения или подавления любых мыслей и чувств по поводу потенциальной неверности своего партнера, чтобы они могли жить своей жизнью без дальнейшего конфликта. Проблема здесь в том, что подавление ревнивых мыслей чаще всего оказывается бесполезным занятием.

Итак, что предлагают авторы как способ решения этой дилеммы?

По сути, ревнивым людям полезно научиться испытывать чувства, не действуя бесполезно (ища утешения, разжигая конфликты или сдерживая свои негативные чувства). Им необходимо научиться наблюдать свои эмоции гнева и страха, связанные с ревностью, подтверждать себе, что эти чувства нормально испытывать, и наблюдать последовательность своих ревнивых мыслей с принятием неуверенности. Для этого подходит медитация и релаксация. Особенно полезны занятия на Spacemeditations.

Сейчас читают:  BBC: Мозг - Тайны сознания

Эти процессы могут быть очень неестественными для кого-то и часто требуют дополнительного обучения или руководства психолога. 

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
Share via
Copy link
Powered by Social Snap