Сначала прочтите статью — потом переходите по ссылкам:)
Осознанный секс
Я знаю, каково это – тревожиться и мучиться массой разных мыслей во время сексаВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More. Я знаю, каково это, когда для того чтобы суметь расслабиться, получить удовольствие или попросить о том, чего вам на самом деле хочется, занимаясь сексомВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More, необходим алкоголь или наркотики. Я знаю, каково это — быть настолько сосредоточенным на оргазмеНарастание сексуального возбуждения и стимуляци… More, что упускаешь все остальные удовольствия, которые дарит сексВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More. Я знаю, каково это — мучиться размышлениями о том, как заполнить пробел между вашей духовной жизнью и жизнью половой. Я знаю, каково это, когда вас осуждают за сексуальный аппетит или его отсутствие. Я знаю, каково это, когда хочется большего.
И большее существует. Намного большее. Вам доступна целая новая парадигма умопомрачительного сексаВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More, и отправной точкой здесь служит осознанность.
Осознанный сексВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More – это о том, как по-настоящему быть в сексеВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More «здесь и сейчас», погруженным в этот процесс полностью. Такая практика поможет вам испытать больше удовольствия и почувствовать более глубокую связь. Кроме того, инструменты осознанности и медитации можно применять для проработки блоков и проблем в области интимных отношений и сексуального самовыражения, включая: эректильную дисфункцию, отсутствие желания, коммуникативные затруднения, комплексы, связанные с телом, и многое-многое другое. Осознанность может также служить замечательным дополнением к психотерапии в случаях травматического сексуального опыта. Я видел, как практика осознанного сексаВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More приводит к масштабным исцелениям и пробуждению сексуальности.
Хочу отметить, что заниматься осознанным сексомВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More не значит, что вы должны синхронно дышать, уставившись своему партнёру в левый глаз и едва двигаясь, окружив себя лепестками роз и заполнив комнату клубами дыма от благовоний с ароматами эфирных масел (хотя и это может быть поистине прекрасно!). Осознанный сексВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More может быть и «по-быстрому» — на кухне с подругой, с которой вы иногда позволяете себе плотские утехи, или даже сексВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More на одну ночь. Если это сексВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More с обоюдного согласия, и вы отдаётесь этому процессу целиком и полностью, то всё это может быть сексомВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More осознанным. Кстати, и порноПорнография или порно, любые сексуально откровенных м… More тоже смотреть, осознанно погружаясь в него — тоже этично.
Что? Осознанное и этичное порноПорнография или порно, любые сексуально откровенных м… More? Ага. Больше об этом читайте здесь: Осознанный секс: как не чувствовать себя «грязным», занимаясь «грязными делишками».
Привнесение осознанности в вашу сексуальную жизнь служит также и ещё одним способом углубить ваш духовный путь и пробудить сознание ещё более полно. Во многих духовных традициях сексВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More отбрасывают, лишают смысла или изолируют, окружая жёсткими рамками. И это печально, ведь духовное пробуждение при этом не может затронуть множества тех областей нашего внутреннего мира, которые мы подавляем или игнорируем. Да, существует ряд добродетельных и благородных причин, по которым монахи и некоторые последователи медитативных практик выбирают целибат – а что насчёт всех остальных? Как же все остальные? Если мы хотим продолжать пробуждаться в своём развитии, то должны заполнить этот пробел между духовной и половой жизнью. К тому же все мы заслуживаем хорошего сексаВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More.
Путь пробуждения осознанности в вопросах сексуальности извилист и тернист, как и вся наша жизнь. Но все усилия в этом процессе того стоят, и я за это очень благодарен.
Осознанная мастурбация
Я начал свой путь к сексуВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More, воплощённому в материальную форму телесных ощущений, с осознанной мастурбации (ОМ), и именно этот отправной пункт я предлагаю многим своим клиентам. Существует множество вариаций ОМ, поскольку это действие, по большому счёту, и есть как раз о том, чтобы целиком и полностью присутствовать в моменте во время мастурбации или другого рода занятиях, призванных доставить вам самим удовольствие. Вовсе не обязательно заменять ОМ ваши испытанные сексуальные соло-развлечения, но она помогает в большей мере ощутить полноценное присутствие в том, что в вас будоражит вашу фантазиюФантазии — это воображаемые, похожие на мечты сценарии,… More.
Практикуясь наедине с собой, вы можете узнать, что вас заводит, а что нет. ОМ даёт вам возможность составить свою личную карту удовольствия, так чтобы вы потом могли чётко указывать направление своему партнёру. Кроме того, такие практики помогают наладить более глубокую связь со своим прекрасным телом, вместе с тем наслаждаясь происходящим в сексуальном плане.
Свобода от тревожности из-за оргазма
Для некоторых людей оргазмыНарастание сексуального возбуждения и стимуляци… More могут быть источником немалой степени тревожности, для меня самого это было проблемой многие годы. Когда дело доходило до достижения пика блаженства при занятиях сексомВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More с партнером, я ощущал на себе огромное давление, стараясь быстро не кончить и помочь партнёрше. Моё тело гналось за оргазмомНарастание сексуального возбуждения и стимуляци… More, а я пытался его оттянуть и чем больше я думал об этом — тем меньше была связь с ощущениями удовольствия в моём теле. Я волновался, что моя партнёрша на самом деле не хотела делать то, что делала. Я представлял, как она думала: «О, господи. Какого чёрта я тут делаю?». Я чувствовал, будто меня что-то сдерживает и я не могу просто отдаться процессу – не самое лучшее сочетание ощущений для получения удовольствия или единения с партнером.
Такого рода тревожность из-за оргазмаНарастание сексуального возбуждения и стимуляци… More могут переживать все люди, независимо от половой принадлежности. Страхи кончить слишком быстро или слишком много раз (или вообще не успеть кончить у девушек), или комплексы из-за жидкостей вашего тела, или того, как вы пахнете, каковы вы на вкус, или из-за звуков, которые вы издаёте, — всё это может приводить к тревожности и потери связи во время сексаВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More.
Прекрасная новость в том, что осознанность – отличное противоядие от тревожности, и практики, направленные на достижение состояния осознанности, легко можно привнести в интимную жизнь. Настраиваясь на чувственные ощущения в теле, без навязчивых, мешающих вам мыслей, можно выплыть из волн тревожности и погрузиться в волны удовольствия.
Проблема «Большого оргазма» для вас актуальна? Тогда подробнее об освобождении от связанной с достижением оргазмаНарастание сексуального возбуждения и стимуляци… More тревожности читайте в этой статье — Осознанный секс: как отпустить тревожность из-за оргазма.
Практика ОС может помочь вам научиться не терять связь с физическим опытом сексуального удовольствия, что снимет акцент с тревожных мыслей. А затем, если вы захотите, то сможете применять те же принципы и в сексеВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More с партнёром. Просто продолжайте возвращать своё внимание ко всем доставляющим наслаждение чувственным ощущениям, которые рождает в вашем теле тело вашего партнёра.
Не забывайте о том, что потрясающий сексВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More, как с партнёром, так и наедине с собой, не обязательно должен достигать кульминации. Пусть познанияЧто такое познание? Познание относится к мышлению. Ест… More связи с ощущениями удовольствия в вашем теле покажет вам, что пик удовольствия в традиционном его понимании – это лишь одна из множества оргазмических вишенок на торте сексаВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More.
Хотите наслаждаться всеми прелестями сексаВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More, которые он может предложить? Тогда самое время поговорить о сексеВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More, детка!
Важную роль играет коммуникация
Говорите ли вы о сексеВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More? Рассказываете ли своему партнеру о том, что вас заводит, а что наоборот убавляет пыл? Вы не представляете, как много людей из тех, с кем мне доводилось быть, консультировать и просто общаться, не получает от сексаВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More наслаждения просто потому, что не говорят об этом, и не могут попросить о том, чего им хотелось бы.
В статье «Осознанный секс: давай поговорим об этом, детка» вы прочтёте о том, почему коммуникация является главнейшей составляющей страстной, здоровой и осознанной интимной жизни.
Осознание своих мыслей и эмоций в отношении сексаВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More это первый шаг. Я называю этот процесс «Погружение в себя». Когда вы можете засвидетельствовать факт существования своих мыслей и эмоций в отношении сексаВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More с осознанной (и доброжелательной) точки зрения, становится проще понять, чего же вы на самом деле хотите, и настолько же проще донести свои желания до другого человека (Тотальная честность. С собой. С партнёром). А это для хорошего сексаВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More имеет первостепенное значение. Чем лучше вы озвучите, чего же вы хотите, тем выше шанс, что вы получите это и даже больше. Имейте в виду, что иногда лучшее время для разговоров о сексеВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More тогда, когда вы им ещё не занимались. Особенно когда дело касается обсуждения вопросов предохранения и согласия с теми или иными моментами.
Воплощённое согласие
Я считаю, что не существует осознанного сексаВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More, хорошего сексаВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More, сексаВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More как такового вообще без согласия. В моём сексуальном «протоколе безопасности» согласие идёт первым пунктом. Но я сейчас говорю не о той старой как мир форме согласия, которую подразумевают слова «Нет — значит нет». Я говорю о свободном от вмешательства разума, физически трезвом виде согласия, которое всем телом прорывается возгласом «Да, чёрт возьми, давай уже сделаем это!».
Радикальное и воплощённое в теле согласие – вот единственно верный путь.
Ведя осознанный диалог со своим телом и удовольствием, вы получаете доступ к истинным для вас «да» и «нет». Этот диалог также помогает вам лучше понимать, что происходит с вашим партнёром. Проработка неприятного волнения и беспокойстваТревога — это как умственное, так и физическое состояни… More, которое может возникать, когда вы говорите о сексеВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More, позволит вам целиком и полностью оставаться в процессе, даже в какие-то неловкие интимные моменты. Приобретение навыка отслеживать свои личные связанные с сексомВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More мысли и эмоции помогает вам и говорить об этом более уверенно, и слушать лучше. Инструменты осознанности могут помочь вам каждый раз достигать 100 процентного согласия в сексеВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More. А если у вас имеются какие-то особые сексуальные наклонности – редкие, необычные, нетрадиционные, экстравагантные — то умение приходить к согласию, т. е. давать своё согласие и получать чёткое и ясное согласие партнёра, является навыком просто необходимым. Когда вы чувствуете себя в безопасности рядом со своим партнёром, то можете начать исследовать новые, неизведанные территории.
В следующей статье мы подробнее поговорим о радикальном согласии и о том, как ваша интимная жизнь, да и вся жизнь вообще, выигрывает, когда вы практикуете такой подход (Осознанный секс: воплощённое согласие).
Оргазмы с открытыми глазами
Впервые я прочитал о том, что во время оргазмовНарастание сексуального возбуждения и стимуляци… More глаза могут быть открытыми в книге Дэвида Шнарча «Страстный брак» («Passionate Marriage«. David Schnarch) и тут же захлопнул книгу. Я не был готов к такой степени близости и был практически уверен, что любые шансы на достижение оргазмаНарастание сексуального возбуждения и стимуляци… More при контакте глаз равны нулю. В тот момент я ещё не познал то, что моя практика медитации сделает невозможное возможным.
Как преодолеть страхи, комплексы и неприязнь, когда дело касается сексаВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More с открытыми глазами? Вот где на выручку приходит практика медитации. Неприятие складывается из мыслей и эмоций, поэтому если вы сможете научиться их направлять и отстраняться от них, то девушки научатся кончать с широко открытыми глазами намного быстрее, чем они думают, а мужчины смогут наслаждаться моментом и погружаться в эмоции, которые переживает партнёрша.
СексВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More с открытыми глазами может быть как сладким и нежным, так и смелым, жёстким и необузданным. Поиграйте с этим новым для вас инструментом получения опыта, и ощущения приоткроются вместе с тем, как приоткроетесь вы сами. И вовсе не обязательно смотреть друг другу прямо в глаза всякий раз, когда вы занимаетесь любовью, но иметь такой вариант в качестве доступной опции очень приятно. Осознанный сексВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More может открывать для вас разные альтернативы и новые приключения в мире сексуальности.
Если вы готовы открыть глаза, то следующая статья может вам в этом помочь (Осознанный секс: с широко открытыми глазами).
Секс втроём
Первый мой опыт сексаВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More втроём (ладно, по правде сказать, нас на самом деле был четверо) состоялся на матрасе, разложенном на полу, и был сдобрен морем пряного рома «Капитана Моргана». Было пьяно, весело, и все мы приятно провели время. Но групповой сексВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More может быть печальным — и такой опыт у меня тоже был.
Когда в половом акте участвует больше двух человек, бывает и так, что легко набегают грозовые тучи ревности, отношения дают трещину, и ранятся чувства. И для меня стало открытием то, что осознанность в этом деле может играть огромную роль. Состояние полноценного присутствия до, во время и после «тройничка» позволяет получить больше удовольствия, больше радости и оставляет после себя приятное послевкусие накала страстей, а не шоковое состояние.
Определяете ли вы себя приверженцем открытых отношений, полигамным с точки зрения этики или просто хотите пустить в свои отношения кого-то ещё, чтобы только пофлиртовать, применение медитативных практик даст вам и вашим партнёрам необходимую поддержку, с помощью которой этот эксперимент станет приятным, страстным и безопасным. И если вы считаете, что всё это веселье всегда приводит к развитию болезненной привязанностиПривязанность — это эмоциональная связь, которая форми… More или какой-то ещё психической неустойчивости, то и с этим медитация вам тоже поможет.
Лучшие свои советы по погружению в опыт осознанного группового сексаВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More я дал в следующей статье: Осознанный секс: секс втроём.
Наркотики любви
Мучительно болезненное удовольствие от первого потока любви ни с чем несравнимо – хотя, по данным некоторых исследований, оно очень напоминает кокаиновую зависимость. Вот так вот. Новое увлечение или начало отношений способно погружать нас в то ещё неуправляемое состояние, в котором мы теряем контроль и совершаем необдуманные поступки. С этими наркотиками любви шутки плохи.
Вы знаете, как это бывает. Вы несётесь по скоростному шоссе, жадно строча любимой очередное сообщение и подвергая риску свою жизнь и жизни других людей, потому что вам важно отправить прямо сейчас ей послание. Вы забиваете на работуКарьера — это профессиональное занятие, которым вы зан… More, потому что были не в состоянии о себе позаботиться и слегли с «любовной лихорадкой». Вы проверяете телефон по пятнадцать раз за час и перечитываете старые сообщения, если пока не получили новых. Объект любви мерещится вам повсюду (на улице, в картинах, в музыке, в автобусе), и каждый раз при этом сердце начинает бешено колотиться, и вас бросает в жар. Если вам не отвечают на сообщение, то кажется, будто кто-то отключил вас от источника питанияКак подходить к диете и контролю веса Для удовлетворен… More и опустошил. Вы не можете думать ни о чём, кроме партнёра, и эти мысли бесконечно переплетаются в вашей голове. Он вам даже снится.
И хотя от всего этого вам может быть очень хорошо, также может быть и по-настоящему плохо. К тому же такое состояние может разрушительным образом сказываться на всей остальной вашей жизни. Именно в это время многие люди выбрасывают всю свою практику осознанности прямо в большое окно в форме сердца. Однако если вам удаётся сохранить осознанность и оставаться в себе, то это состояние любовного опьянения может открыть для вас огромные возможности для духовного роста.
Лично мне практика медитации при переживании взлётов и падений, которыми сопровождается состояние слепой и страстной влюблённости, помогла получить несколько значимых озарений и исцелиться на эмоциональном уровне. Пребывание в состоянии осознанности, когда вы находитесь под действии наркотиков любви, может кардинальным образом изменить ваше отношение к этому аспекту человеческой природы, подарить лёгкость и свободу вашим отношениям и в конечном итоге привести к переходу на более глубокий уровень духовного пробуждения.
В следующей статье я расскажу ещё кое-что о своём личном опыте и поделюсь советами о том, как быть с наркотиками любви (Осознанный секс: наркотики любви).
Секс как духовный путь
Когда я начал свой путь к осознанному сексуВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More, то и предположить не мог, как это повлияет на мою духовную жизнь. Я просто хотел получать больше удовольствия и чувствовать большую связь с партнёрами, ну, и ещё получать умопомрачительные, долгоиграющие оргазмыНарастание сексуального возбуждения и стимуляци… More, и отправляться в дикие сексуальные приключения. Привнесение в спальню, на кухню, в коридор, на лестничную площадку, в лифт, в торговый центр – практики медитации дало мне всё это и даже больше, но я также обнаружил ещё и то, что сексВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More может служить прямой дорожкой к духовным озарениям и пробуждению к осознанной жизни.
СексВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More представляет собой фундаментальный аспект человеческой жизни. Он позволяет нам продолжать существовать. Когда мы привносим момент духовной практики в сексВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More, сексуальность вообще и романтические отношения, то мы открываем возможности для более глубокого и всеобъемлющего пробуждения.
Я считаю, что весь проживаемый нами опыт, включая и сексуальное удовольствие, и желание, и экспрессию, может служить средством достижения состояния пробуждения. В следующий раз, когда вы будете заниматься любовью, просто совершать половой акт с кем-то или наедине самим собой, откройтесь перед лицом величайшего тайны, Всего и ничего, которая обнаруживается в каждой волне наслаждения. Погружение в эти воды имеет Божественную суть. Мир Вам!
