Внутренний диалог — это длительные разговоры человека с самим собой, которые обращены на пережитки прошлого, чувства и душевное состояние.
Внутренний диалог чаще всего случается у человека, две точки зрения которого совершенно не совпадают друг с другом.
Психиатр из Америки Э. Л. Берн рассматривает внутренний диалог как общение различных эго состояний, которому нет конца. Эго состоянием может быть ребенок, родитель, взрослый человек. Именно эти модели постоянно противоречат друг другу.
В принципе, внутренний диалог – это не признак того, что человек сошел с ума, а вполне нормальное явление, ведь человек всегда переживает из-за чего-то и пытается понять, где он допустил ошибку, копаясь при этом в себе и ведя диалог с самим собой. Диалог с самим собой скорее можно охарактеризовать как одна из функций мыслительного процесса и неотъемлемая часть природы человека. Но все же, есть границы нормального. Когда внутренний диалог переходит все границы и человек не может совладать с собой, тогда пора начинать беспокоиться о психическом состоянии и предпринимать какие-то меры.
Какой вред может принести диалог с самим собой?
Все дело в том, что чрезмерные диалоги с самим собой блокируют адекватное восприятие реальности. Иными словами, человек перестает замечать все вокруг и начинает жить своими фантазиямиФантазии — это воображаемые, похожие на мечты сценарии,… More, диалогами с самим собой и воспоминаниями из прошлого, которые скопились за все годы. Мозг будто блокирует любое новое, что мог бы познать человек. Помимо этого, человек тратит очень много сил на пустые и беспричинные разговоры с самим собой, которые в итоге пагубно влияют на психику.
Признаки плохого влияния внутреннего голоса на человека
- Невнимательность
- Голос в голове, который мешает ясно мыслить
- Перепалки с самим собой
- Проблемы со сном
- Сложность с выбором
- Восприятие окружающего мира лишь с одной стороны
Как остановить внутренний диалог
Если вы находите диалог с самим собой продуктивным и полезным, то у вас нет никаких проблем, но если же вы понимаете, что попусту тратите время на разговоры с самим собой, то пора ставить жирную точку и забыть об этом. Нет ничего невозможного, и человек легко может управлять своим разумом, если ему это нужно.
Плюсы остановки внутреннего диалога
- Концентрация
- Полный порядок в сознании
- Возможность быстро уснуть и расслабиться
- Повышение уверенностиУверенность — это вера в себя, убежденность в том, что ч… More в себе
- Решительность
- Объективная оценка реальности
- Сохранение энергии
Способы остановки диалога с самим собой
Для начала стоит переключить свое внимание с вербального общения на другой вид коммуникации. Вы можете начать представлять различные картинки, образы, мелодии.
Психология предлагает воспринимать информацию, как это делает видеокамера и не давать ни на что ответа.
С точки зрения Христианства, вы можете достичь внутреннего безмолвия.
Если вы владеете навыками медитации, то это превосходно, поскольку практически все ее разновидности помогут вам побороть диалог внутри себя. Вы можете начать с эффективного метода «наблюдение». Вам просто нужно наблюдать за потоком своих мыслей, оценивать их и вы заметите, что диалог исчезает.
Еще вы можете использовать методику отстраненного наблюдения за окружающей действительностью. В таком случае, вы будете наблюдать за всем будто с экрана.
Любой вид медитации поможет разобраться с внутренними проблемами, вам лишь нужно найти свой метод.
Физические упражнения также помогут вам, поскольку занимаясь спортом, выполняя дыхательную гимнастику, ваш разум будет слишком занят для того, чтобы вести диалог с самим собой.
Еще вы можете попробовать материализовать все свои мысли. Иными словами, если вы о чем-то подумали, то сделайте это, ведь тогда вам не нужно будет вести внутренний диалог, чтобы понять, нужно ли вам, к примеру, купить этот журнальный столик.
Мантры тоже помогут вам заглушить внутренний диалог. Если вы будете проговаривать мантру, то она заблокирует внутренний диалог и очистит ваш разум. Вам необязательно искать что-то заумное. Придумайте текст, который заставляет вас подумать о хорошем, и проговаривайте его до тех пор, пока он не заполнит ваше сознание. Вы не только заглушите диалог, но и убедите себя в том, что все хорошо и вам не о чем волноваться.
Еще вы можете попробовать воздействовать внешне. Все что вам нужно: отключить какой-то из органов чувств. Просто примите ванну с приятными маслами, пеной, красивойВсе мы знаем, что к красивым людям относятся более снис… More бомбочкой и расслабьтесь. Так вы устраните раздражитель, который не давал вам покоя.