Исследование: Как часто счастливые люди занимаются сексом?

Вкратце

  • Пары, которые занимались сексом один раз в неделю, сообщили о наивысшем уровне счастья, и этот показатель не увеличивался при более частом сексе.
  • Один из способов, которым секс приводит к большему счастью среди пар, — это то, что он усиливает чувство удовлетворения отношениями.
  • Связь между частотой половых контактов и благополучием важна только для людей, состоящих в отношениях.

В средствах массовой информации, фильмах и т. д. часто говорят, что чем больше у вас секса, тем счастливее вы будете. Но так ли это на самом деле? Чтобы выяснить это, исследователи из Университета Далхаузи в Канаде провели серию экспериментов.

Первое исследование показало, что связь между частотой половых контактов и благополучием важна только для людей, состоящих в отношениях. Следующие два исследования включали только тех, кто состоял в преданных отношениях, и обнаружили, что «магическое число» — один раз в неделю. 1

Хотя частый секс — четыре раза в неделю или чаще — не был плохим занятием, он не приносил дополнительного счастья по сравнению с сексом один раз в неделю. Для пар, которые могут чувствовать себя обязанными заниматься сексом чаще только потому, что они думают, что они должны это делать, это исследование частично снимает давление.

Секс делает людей более удовлетворенными в отношениях

Исследователи обнаружили, что секс увеличивает счастье в парах, потому что усиливает чувство удовлетворения отношениями. Постдокторант и ведущий автор Эми Мьюз сказала CNN: 2

«Для людей, состоящих в отношениях, качество их романтических отношений является одним из главных факторов их общего счастья … Занятие сексом более одного раза в неделю может не улучшать это (счастье в отношениях), хотя это неплохо».

При этом также может быть, что пары, которые занимаются сексом один раз в неделю или чаще, с самого начала были более счастливы в своих отношениях — исследование не могло различить, что было первым, секс или счастье (и, возможно, это не имеет значения).

Кроме того, определенно не существует правила, которое гласит, что раз в неделю работает для всех. Некоторые пары могут преуспевать на большем количестве секса, а некоторые на меньшем. Чаще всего сексопатолог Ванесса Марин предлагала парам больше заниматься сексом просто потому, что из-за их плотного графика сложно найти время.

Для этого вы можете попробовать запланировать секс в своем календаре, хотя это тоже личное дело. Некоторые люди любят планировать свое интимное время, а другие предпочитают спонтанность. Опять же, правильного ответа нет — делайте то, что работает для вас и вашего партнера.

Если вы довольны своей сексуальной жизнью, не нужно раскачивать лодку

Если вы и ваш партнер удовлетворены частотой половых контактов, нет необходимости что-то менять. Фактически, одно исследование показало, что когда парам «поручали» удваивать частоту половых контактов, это уменьшало счастье и сексуальное удовольствие. 3 Вполне вероятно, что в данном случае выполнение дела превратилось в «рутинную работу».

Сейчас читают:  Осознанный секс: воплощённое согласие

Как сказал CNN ведущий автор исследования Джордж Левенштейн, профессор экономики и психологии Университета Карнеги-Меллона: «Когда вам говорят, что вы должны что-то делать, это всегда делает дело менее увлекательным». 4

Если, однако, вы не уверены, где находится ваша «зона комфорта» для секса, почему бы не попробовать поэкспериментировать? Попробуйте заниматься сексом три раза в неделю в течение месяца, затем попробуйте один раз в неделю в течение месяца и продолжайте приспосабливаться, пока не найдете волшебное число для вас и вашего партнера. Вероятно, число будет меняться и от месяца к месяцу.

Секс полезен для тебя — и это действительно хорошо

Подобно тому, как солнце согревает вашу кожу ранним весенним днем ​​или погружается в здоровую пищу, которую вы тоже любите, это всегда бонус, когда что-то хорошее для вас — и это, безусловно, относится к сексу.

Помимо эмоциональных преимуществ, вы также можете рассчитывать на получение следующих преимуществ от здоровой сексуальной жизни.

Повышенный иммунитет

У людей, которые часто занимаются сексом (один или два раза в неделю), уровень иммуноглобулина А (IgA) значительно выше. 5 Ваша иммунная система IgA — это первая линия защиты вашего организма.

Его задача — бороться с вторгающимися организмами в точках входа, уменьшая или даже устраняя необходимость в активации иммунной системы вашего тела. Это может объяснить, почему люди, часто занимающиеся сексом, реже переносят больничные. 6

Здоровье сердца

Согласно исследованию, опубликованному в American Journal of Cardiology, у мужчин, которые занимались любовью регулярно (по крайней мере, два раза в неделю), на 45 процентов меньше шансов заболеть сердечными заболеваниями, чем у тех, кто занимался этим один раз в месяц или реже. 7

Пониженное кровяное давление

Сексуальная активность, и особенно половой акт, связаны с лучшей реакцией на стресс и понижением артериального давления. 8

Это форма упражнений

Секс помогает увеличить частоту сердечных сокращений, сжигать калории и укреплять мышцы, как и упражнения. Исследования показали, что секс сжигает около 4 калорий в минуту для мужчин и 3 для женщин, что делает его (временами) «важной» формой упражнений. 9 Он даже может помочь вам сохранить гибкость и равновесие.

Обезболивающее

Сексуальная активность высвобождает гормоны, снижающие боль, и, как было установлено, помогает уменьшить или заблокировать боль в спине и ногах, а также боль от менструальных спазмов, артрита и головных болей .

Одно исследование даже показало, что сексуальная активность может привести к частичному или полному облегчению головной боли у некоторых пациентов с мигренью и кластерной головной болью. 10

Может помочь снизить риск рака простаты

Исследования показали, что мужчины, которые эякулируют не менее 21 раза в месяц (во время секса или мастурбации), имеют более низкий риск рака простаты. 11 Однако эта связь требует дальнейшего изучения, поскольку в ассоциации могли быть задействованы дополнительные факторы.

Улучшает сон

После секса выделяется гормон пролактин, вызывающий расслабление, который может помочь вам быстрее вздремнуть. «Гормон любви» окситоцин, выделяемый во время оргазма, также способствует сну, что может быть особенно полезно, если вы предпочитаете интимную близость прямо перед сном.

Снижает стресс

Секс заставляет ваше тело выделять естественные химические вещества, дающие хорошее самочувствие, помогая снять стресс и повысить удовольствие, спокойствие и самооценку. Половой акт также помогает людям лучше реагировать на стрессовые ситуации, например, публичные выступления. 12

Повышает либидо

Чем чаще вы занимаетесь сексом, тем больше вероятность того, что вы захотите продолжать заниматься сексом. Здесь есть не только ментальная связь, но и физическая, особенно у женщин.

Сейчас читают:  Руководство любопытной пары по фаллоимитаторам и страпонам

Более частый секс помогает улучшать вагинальную смазку, кровоток и эластичность 13, что, в свою очередь, делает половую жизнь более приятной.

Улучшенный контроль мочевого пузыря у женщин

Половой акт помогает укрепить мышцы тазового дна, которые сокращаются во время оргазма. Это может помочь женщинам улучшить контроль над мочевым пузырем и избежать недержания мочи.

Вы можете усилить это преимущество еще больше, выполняя упражнения Кегеля во время секса (сжатие Кегеля выполняется, подтягивая мышцы нижнего таза вверх и удерживая их высоко и напряженно, как если бы вы пытались остановить поток мочи).

Увеличивает близость и улучшает отношения

Секс и оргазмы приводят к повышению уровня гормона окситоцина — гормона «любви», который помогает вам чувствовать привязанность к партнеру.

Объятия тоже полезны

Если вы не занимаетесь сексом регулярно, вы все равно можете получить много аналогичных преимуществ от других форм интимного контакта, таких как объятия и поцелуи. Как и секс, объятия повышают уровень окситоцина «гормона любви». Это, в свою очередь, может благотворно повлиять на здоровье вашего сердца и многое другое.

Одно исследование показало, например, что у женщин было более низкое кровяное давление после короткого эпизода теплого контакта со своим партнером. 14 20-секундное объятие вместе с 10-минутным удержанием руки также уменьшили вредное физическое воздействие стресса, в том числе его влияние на кровяное давление и частоту сердечных сокращений. 15

В этом есть смысл, поскольку известно, что объятия снижают уровень гормонов стресса, таких как кортизол. Объятия также активируют орбитофронтальную кору в вашем мозгу, что связано с чувством вознаграждения и сострадания16 , 17 10-секундные объятия в день могут вызвать биохимические и физиологические реакции в вашем теле, которые могут значительно улучшить ваше здоровье. Согласно одному исследованию, это включает: 18

Снижает риск сердечных заболеванийСнижает стрессБорется с усталостью
Повышает иммунную системуБорется с инфекциямиОблегчает депрессию

Если один раз в неделю идеально подходит для секса, сколько раз в неделю идеально подходит для объятий? Может быть, чем больше, тем лучше. Согласно исследованию, опубликованному в British Journal of Theater Nursing: 19

«… Четыре объятия в день были противоядием от депрессии, восемь объятий в день достигли психической устойчивости, а двенадцать объятий в день достигли реального психологического роста».

Что есть в поцелуе?

Подобно объятиям и сексу, поцелуи побуждают ваш мозг высвобождать счастливый эликсир химических веществ, дающих хорошее самочувствие, таких как серотонин, дофамин и окситоцин. Это не только важно для вашего счастья, но также может помочь укрепить ваши отношения. Также было показано, что поцелуи укрепляют вашу иммунную систему и уменьшают аллергические реакции у людей с кожной или носовой аллергией. 20

Отдельное исследование также показало, что люди, которые в течение шести недель уделяли поцелуям приоритетное внимание со своими партнерами, сообщали о значительном снижении уровня стресса. В дополнение к уменьшению стресса участники поцелуев также сообщили о большем удовлетворении отношениями и улучшении общего холестерина. 21

Другое исследование даже показало, что мужчины, получившие страстный поцелуй перед уходом на работу, зарабатывают больше денег. 22 Это говорит о том, что поцелуй (и, возможно, сопровождающая его счастливая семейная жизнь) делает людей счастливее, повышает самооценку и, в конечном итоге, способствует более продуктивному рабочему дню.

Сейчас читают:  Психотерапевтическое лечение пары при сексуальных комплексах партнера. Техники. Методики проведения. Рекомендации

Может ли ваше сексуальное влечение усилиться?

Если вы исключили физические проблемы и/или проблемы в отношениях, чтобы естественным образом повысить свое либидо и помочь восстановить гармонию в интимной жизни, возможно, стоит изменить свой образ жизни. Следующие ниже стратегии могут помочь улучшить вашу сексуальную жизнь за счет повышения сексуального влечения.

  1. Уменьшите, или вовсе исключите зерновые и сахар из своего рациона. Жизненно важно исключить сахар, особенно фруктозу. Высокий уровень сахара в крови может фактически отключить ген, контролирующий ваши половые гормоны. 23
  2. Придерживайтесь здоровой диеты, которая поможет нормализовать уровень инсулина. Эта простая мера оказывает глубокое влияние на все области вашего здоровья, включая вашу сексуальную жизнь.
  3. Оптимизируйте уровень витамина D , в идеале, путем соответствующего пребывания на солнце, поскольку уровень витамина D повышает уровень тестостерона, что может повысить либидо.
  4. Регулярно заниматься спортом. Убедитесь, что вы используете высокоинтенсивные интервальные тренировки , которые также оптимизируют выработку гормона роста человека (HGH).
  5. Избегайте чрезмерного курения и употребления алкоголя .
  6. Обязательно высыпайтесь.
  7. Подумайте о добавках холина и витамина B5. Нейромедиатор, который запускает сексуальное сообщение как у мужчин, так и у женщин, — это ацетилхолин (ACH). При слишком низком уровне АХГ снижается сексуальная активность. Один из способов безопасного и эффективного повышения уровня АХГ в организме — прием добавок холина (1000–3000 мг) и витамина B5 (500–1500 мг).
  8. Стресс может ослабить ваше либидо и сделать секс последней темой, о которой вы думаете. Обретение контроля над своими эмоциями с помощью техники эмоциональной свободы (ТЭС) действительно может помочь в этой области возродить вашу сексуальную жизнь. ТЭС — это метод психологического точечного массажа, который может помочь вам эффективно справиться с мыслями, связанными со стрессом, и дать вам почувствовать себя спокойнее и лучше справляться со своими проблемами, какими бы они ни были, чтобы вы могли сосредоточиться на более приятных занятиях.
  9. Попробуйте корень мака. Мака, трава тропических лесов, веками использовалась в качестве усилителя либидо, а также для облегчения симптомов менопаузы у женщин. Исследования показывают, что корень мака может облегчить сексуальную дисфункцию, вызванную антидепрессантами, у женщин в постменопаузе, а трава хорошо переносится с небольшими побочными эффектами. 24

Источники

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
Share via
Copy link
Powered by Social Snap