Вкратце
- Пары, которые занимались сексомВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More один раз в неделю, сообщили о наивысшем уровне счастья, и этот показатель не увеличивался при более частом сексеВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More. - Один из способов, которым сексВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More приводит к большему счастью среди пар, — это то, что он усиливает чувство удовлетворения отношениями. - Связь между частотой половых контактов и благополучием важна только для людей, состоящих в отношениях.
В средствах массовой информации, фильмах и т. д. часто говорят, что чем больше у вас сексаВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More, тем счастливее вы будете. Но так ли это на самом деле? Чтобы выяснить это, исследователи из Университета Далхаузи в Канаде провели серию экспериментов.
Первое исследование показало, что связь между частотой половых контактов и благополучием важна только для людей, состоящих в отношениях. Следующие два исследования включали только тех, кто состоял в преданных отношениях, и обнаружили, что «магическое число» — один раз в неделю. 1
Хотя частый сексВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More — четыре раза в неделю или чаще — не был плохим занятием, он не приносил дополнительного счастья по сравнению с сексомВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More один раз в неделю. Для пар, которые могут чувствовать себя обязанными заниматься сексомВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More чаще только потому, что они думают, что они должны это делать, это исследование частично снимает давление.
Секс делает людей более удовлетворенными в отношениях
Исследователи обнаружили, что сексВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More увеличивает счастье в парах, потому что усиливает чувство удовлетворения отношениями. Постдокторант и ведущий автор Эми Мьюз сказала CNN: 2
«Для людей, состоящих в отношениях, качество их романтических отношений является одним из главных факторов их общего счастья … Занятие сексомВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More более одного раза в неделю может не улучшать это (счастье в отношениях), хотя это неплохо».
При этом также может быть, что пары, которые занимаются сексомВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More один раз в неделю или чаще, с самого начала были более счастливы в своих отношениях — исследование не могло различить, что было первым, сексВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More или счастье (и, возможно, это не имеет значения).
Кроме того, определенно не существует правила, которое гласит, что раз в неделю работает для всех. Некоторые пары могут преуспевать на большем количестве сексаВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More, а некоторые на меньшем. Чаще всего сексопатолог Ванесса Марин предлагала парам больше заниматься сексомВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More просто потому, что из-за их плотного графика сложно найти время.
Для этого вы можете попробовать запланировать сексВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More в своем календаре, хотя это тоже личное дело. Некоторые люди любят планировать свое интимное время, а другие предпочитают спонтанность. Опять же, правильного ответа нет — делайте то, что работает для вас и вашего партнера.
Если вы довольны своей сексуальной жизнью, не нужно раскачивать лодку
Если вы и ваш партнер удовлетворены частотой половых контактов, нет необходимости что-то менять. Фактически, одно исследование показало, что когда парам «поручали» удваивать частоту половых контактов, это уменьшало счастье и сексуальное удовольствие. 3 Вполне вероятно, что в данном случае выполнение дела превратилось в «рутинную работу».
Как сказал CNN ведущий автор исследования Джордж Левенштейн, профессор экономики и психологии Университета Карнеги-Меллона: «Когда вам говорят, что вы должны что-то делать, это всегда делает дело менее увлекательным». 4
Если, однако, вы не уверены, где находится ваша «зона комфорта» для сексаВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More, почему бы не попробовать поэкспериментировать? Попробуйте заниматься сексомВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More три раза в неделю в течение месяца, затем попробуйте один раз в неделю в течение месяца и продолжайте приспосабливаться, пока не найдете волшебное число для вас и вашего партнера. Вероятно, число будет меняться и от месяца к месяцу.
Секс полезен для тебя — и это действительно хорошо
Подобно тому, как солнце согревает вашу кожу ранним весенним днем или погружается в здоровую пищу, которую вы тоже любите, это всегда бонус, когда что-то хорошее для вас — и это, безусловно, относится к сексуВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More.
Помимо эмоциональных преимуществ, вы также можете рассчитывать на получение следующих преимуществ от здоровой сексуальной жизни.
Повышенный иммунитет
У людей, которые часто занимаются сексомВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More (один или два раза в неделю), уровень иммуноглобулина А (IgA) значительно выше. 5 Ваша иммунная система IgA — это первая линия защиты вашего организма.
Его задача — бороться с вторгающимися организмами в точках входа, уменьшая или даже устраняя необходимость в активации иммунной системы вашего тела. Это может объяснить, почему люди, часто занимающиеся сексомВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More, реже переносят больничные. 6
Здоровье сердца
Согласно исследованию, опубликованному в American Journal of Cardiology, у мужчин, которые занимались любовью регулярно (по крайней мере, два раза в неделю), на 45 процентов меньше шансов заболеть сердечными заболеваниями, чем у тех, кто занимался этим один раз в месяц или реже. 7
Пониженное кровяное давление
Сексуальная активность, и особенно половой акт, связаны с лучшей реакцией на стрессПод стрессом обычно понимаются две вещи: психологичес… More и понижением артериального давления. 8
Это форма упражнений
СексВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More помогает увеличить частоту сердечных сокращений, сжигать калории и укреплять мышцы, как и упражнения. Исследования показали, что сексВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More сжигает около 4 калорий в минуту для мужчин и 3 для женщин, что делает его (временами) «важной» формой упражнений. 9 Он даже может помочь вам сохранить гибкость и равновесие.
Обезболивающее
Сексуальная активность высвобождает гормоны, снижающие боль, и, как было установлено, помогает уменьшить или заблокировать боль в спине и ногах, а также боль от менструальных спазмов, артрита и головных болей .
Одно исследование даже показало, что сексуальная активность может привести к частичному или полному облегчению головной боли у некоторых пациентов с мигренью и кластерной головной болью. 10
Может помочь снизить риск рака простаты
Исследования показали, что мужчины, которые эякулируют не менее 21 раза в месяц (во время сексаВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More или мастурбации), имеют более низкий риск рака простаты. 11 Однако эта связь требует дальнейшего изучения, поскольку в ассоциации могли быть задействованы дополнительные факторы.
Улучшает сон
После сексаВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More выделяется гормон пролактин, вызывающий расслабление, который может помочь вам быстрее вздремнуть. «Гормон любви» окситоцинОкситоцин — мощный гормон, который действует как … More, выделяемый во время оргазмаНарастание сексуального возбуждения и стимуляци… More, также способствует сну, что может быть особенно полезно, если вы предпочитаете интимную близость прямо перед сном.
Снижает стресс
СексВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More заставляет ваше тело выделять естественные химические вещества, дающие хорошее самочувствие, помогая снять стрессПод стрессом обычно понимаются две вещи: психологичес… More и повысить удовольствие, спокойствие и самооценку. Половой акт также помогает людям лучше реагировать на стрессовые ситуации, например, публичные выступления. 12
Повышает либидо
Чем чаще вы занимаетесь сексомВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More, тем больше вероятность того, что вы захотите продолжать заниматься сексомВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More. Здесь есть не только ментальная связь, но и физическая, особенно у женщин.
Более частый сексВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More помогает улучшать вагинальную смазку, кровоток и эластичность 13, что, в свою очередь, делает половую жизнь более приятной.
Улучшенный контроль мочевого пузыря у женщин
Половой акт помогает укрепить мышцы тазового дна, которые сокращаются во время оргазмаНарастание сексуального возбуждения и стимуляци… More. Это может помочь женщинам улучшить контроль над мочевым пузырем и избежать недержания мочи.
Вы можете усилить это преимущество еще больше, выполняя упражнения Кегеля во время сексаВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More (сжатие Кегеля выполняется, подтягивая мышцы нижнего таза вверх и удерживая их высоко и напряженно, как если бы вы пытались остановить поток мочи).
Увеличивает близость и улучшает отношения
СексВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More и оргазмыНарастание сексуального возбуждения и стимуляци… More приводят к повышению уровня гормона окситоцинаОкситоцин — мощный гормон, который действует как … More — гормона «любви», который помогает вам чувствовать привязанностьПривязанность — это эмоциональная связь, которая форми… More к партнеру.
Объятия тоже полезны
Если вы не занимаетесь сексомВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More регулярно, вы все равно можете получить много аналогичных преимуществ от других форм интимного контакта, таких как объятия и поцелуи. Как и сексВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More, объятия повышают уровень окситоцинаОкситоцин — мощный гормон, который действует как … More «гормона любви». Это, в свою очередь, может благотворно повлиять на здоровье вашего сердца и многое другое.
Одно исследование показало, например, что у женщин было более низкое кровяное давление после короткого эпизода теплого контакта со своим партнером. 14 20-секундное объятие вместе с 10-минутным удержанием руки также уменьшили вредное физическое воздействие стрессаПод стрессом обычно понимаются две вещи: психологичес… More, в том числе его влияние на кровяное давление и частоту сердечных сокращений. 15
В этом есть смысл, поскольку известно, что объятия снижают уровень гормонов стрессаПод стрессом обычно понимаются две вещи: психологичес… More, таких как кортизол. Объятия также активируют орбитофронтальную кору в вашем мозгу, что связано с чувством вознаграждения и состраданияЛюди, чья профессия приводит к длительному воздействи… More. 16 , 17 10-секундные объятия в день могут вызвать биохимические и физиологические реакции в вашем теле, которые могут значительно улучшить ваше здоровье. Согласно одному исследованию, это включает: 18
Снижает риск сердечных заболеваний | Снижает стрессПод стрессом обычно понимаются две вещи: психологичес… More | Борется с усталостью |
Повышает иммунную систему | Борется с инфекциями | Облегчает депрессию«Серая морось ужаса», — незабываемо назвал депрессию п… More |
Если один раз в неделю идеально подходит для сексаВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More, сколько раз в неделю идеально подходит для объятий? Может быть, чем больше, тем лучше. Согласно исследованию, опубликованному в British Journal of Theater Nursing: 19
«… Четыре объятия в день были противоядием от депрессии«Серая морось ужаса», — незабываемо назвал депрессию п… More, восемь объятий в день достигли психической устойчивости, а двенадцать объятий в день достигли реального психологического роста».
Что есть в поцелуе?
Подобно объятиям и сексуВкратце
• Единственное универсальное свойство ч… More, поцелуи побуждают ваш мозг высвобождать счастливый эликсир химических веществ, дающих хорошее самочувствие, таких как серотонин, дофаминДофамин известен как нейромедиатор хорошего самочувс… More и окситоцинОкситоцин — мощный гормон, который действует как … More. Это не только важно для вашего счастья, но также может помочь укрепить ваши отношения. Также было показано, что поцелуи укрепляют вашу иммунную систему и уменьшают аллергические реакции у людей с кожной или носовой аллергией. 20
Отдельное исследование также показало, что люди, которые в течение шести недель уделяли поцелуям приоритетное внимание со своими партнерами, сообщали о значительном снижении уровня стрессаПод стрессом обычно понимаются две вещи: психологичес… More. В дополнение к уменьшению стрессаПод стрессом обычно понимаются две вещи: психологичес… More участники поцелуев также сообщили о большем удовлетворении отношениями и улучшении общего холестерина. 21
Другое исследование даже показало, что мужчины, получившие страстный поцелуй перед уходом на работуКарьера — это профессиональное занятие, которым вы зан… More, зарабатывают больше денег. 22 Это говорит о том, что поцелуй (и, возможно, сопровождающая его счастливая семейная жизнь) делает людей счастливее, повышает самооценку и, в конечном итоге, способствует более продуктивному рабочему дню.
Может ли ваше сексуальное влечение усилиться?
Если вы исключили физические проблемы и/или проблемы в отношениях, чтобы естественным образом повысить свое либидо и помочь восстановить гармонию в интимной жизни, возможно, стоит изменить свой образ жизни. Следующие ниже стратегии могут помочь улучшить вашу сексуальную жизнь за счет повышения сексуального влеченияНаука влечения По мнению психологии и науки, влечение -… More.
- Уменьшите, или вовсе исключите зерновые и сахар из своего рациона. Жизненно важно исключить сахар, особенно фруктозу. Высокий уровень сахара в крови может фактически отключить ген, контролирующий ваши половые гормоны. 23
- Придерживайтесь здоровой диетыКак подходить к диете и контролю веса Для удовлетворен… More, которая поможет нормализовать уровень инсулина. Эта простая мера оказывает глубокое влияние на все области вашего здоровья, включая вашу сексуальную жизнь.
- Оптимизируйте уровень витамина D , в идеале, путем соответствующего пребывания на солнце, поскольку уровень витамина D повышает уровень тестостеронаСекс гормон тестостерон играет более важную роль в жи… More, что может повысить либидо.
- Регулярно заниматься спортом. Убедитесь, что вы используете высокоинтенсивные интервальные тренировки , которые также оптимизируют выработку гормона роста человека (HGH).
- Избегайте чрезмерного курения и употребления алкоголя .
- Обязательно высыпайтесь.
- Подумайте о добавках холина и витамина B5. Нейромедиатор, который запускает сексуальное сообщение как у мужчин, так и у женщин, — это ацетилхолин (ACH). При слишком низком уровне АХГ снижается сексуальная активность. Один из способов безопасного и эффективного повышения уровня АХГ в организме — прием добавок холина (1000–3000 мг) и витамина B5 (500–1500 мг).
- СтрессПод стрессом обычно понимаются две вещи: психологичес… More может ослабить ваше либидо и сделать секс последней темой, о которой вы думаете. Обретение контроля над своими эмоциями с помощью техники эмоциональной свободы (ТЭС) действительно может помочь в этой области возродить вашу сексуальную жизнь. ТЭС — это метод психологического точечного массажа, который может помочь вам эффективно справиться с мыслями, связанными со стрессомПод стрессом обычно понимаются две вещи: психологичес… More, и дать вам почувствовать себя спокойнее и лучше справляться со своими проблемами, какими бы они ни были, чтобы вы могли сосредоточиться на более приятных занятиях.
- Попробуйте корень мака. Мака, трава тропических лесов, веками использовалась в качестве усилителя либидо, а также для облегчения симптомов менопаузы у женщин. Исследования показывают, что корень мака может облегчить сексуальную дисфункцию, вызванную антидепрессантами, у женщин в постменопаузе, а трава хорошо переносится с небольшими побочными эффектами. 24
Источники
- 1 Social Psychological & Personality Science May 2016 vol. 7 no. 4 295-302
- 2, 4 CNN April 11, 2016
- 3 Journal of Economic Behavior & Organization August 2015, Volume 116, Pages 206-218
- 5 Psychol Rep. 2004 Jun;94(3 Pt 1):839-44.
- 6, 13 WebMD.com
- 7 American Journal of Cardiology January 15, 2010, Volume 105, Issue 2, Pages 192-197
- 8, 12 Biol Psychol. 2006 Feb;71(2):214-22.
- 9 PLoS ONE 8(10): e79342.
- 10 Clinical Neurology February 19, 2013
- 11 JAMA. 2004;291(13):1578-1586.
- 14 Psychosomatic Medicine July 1, 2005 vol. 67 no. 4 531-538
- 15 Behav Med. 2003 Fall;29(3):123-30.
- 16 Greater Good September 29, 2010
- 17 Brain Cogn. 2004 Jun;55(1):11-29.
- 18 Comprehensive Psychology 2012, Volume 1, Issue 1
- 19 Br J Theatre Nurs. 1995 Oct;5(7):25-7.
- 20 Physiol Behav. 2003 Nov;80(2-3):395-8.
- 21 Western Journal of Communication 2009, Volume 73, Issue 2, 2009
- 22 CNN January 14, 2014
- 23 J Clin Invest. 2007 Dec;117(12):3979-87.
- 24 Evid Based Complement Alternat Med. 2015;2015:949036.