Прощение — это высвобождение обиды или гневаЧто такое гнев? Гнев — одна из основных человеческих эм… More. Прощение не означает примирения. Необязательно возвращаться к прежним отношениям или соглашаться с тем же вредным поведением обидчика.
Прощение жизненно важно для психического здоровья тех, кто стал жертвой. Оно помогает людям двигаться вперед, а не заставляет их эмоционально увлекаться несправедливостью или травмойТравма — это эмоциональная реакция человека на неприят… More. Было показано, что прощение поднимает настроение, повышает оптимизм и защищает от гневаЧто такое гнев? Гнев — одна из основных человеческих эм… More, стресса , беспокойства и депрессии .
Однако есть сценарии, в которых прощение — не лучший выход для конкретного человека. Иногда жертва сексуального насилия становится более сильной, если позволяет себе не прощать.
Как простить того, кто вас обидел
Прощение может быть сложной задачей, особенно когда обидчик предлагает либо неискренние извинения, либо вообще ничего. Однако зачастую это самый здоровый путь вперед.
Известная модель, предложенная психологом Робертом Энрайтом, описывает четыре шага прощения.
- Первый — раскрыть свой гневЧто такое гнев? Гнев — одна из основных человеческих эм… More, исследуя, как вы избегали эмоции или обращались с ней.
- Второй — принять решение простить. Начните с признания того, что игнорирование оскорбления или совладание с ним не помогли, и поэтому прощение может указать путь вперед.
- В-третьих, взращивайте прощение, развивая состраданиеЛюди, чья профессия приводит к длительному воздействи… More к обидчику. Поразмышляйте, было ли действие вызвано злым умыслом или обстоятельствами жизни преступника.
- Наконец, отпустите вредные эмоции и подумайте о том, как вы, возможно, выросли из этого опыта и самого акта прощения.
Как мне преодолеть обиду?
Обида может иногда сохраняться годами, даже если мы считаем, что «ушли дальше» или «забыли об этом». Чтобы избавиться от обиды, подумайте, почему человек, возможно, совершил обиду, проникнитесь болью, а затем попытайтесь простить другого человека, потому что прощение может привить чувство силы, которое преодолевает горечь.
Как мне простить моего партнера за измену мне?
Решение простить изменуИзмена — это нарушение обещания оставаться верным свое… More очень личное. Ключевой момент заключается в том, чтобы партнер, у которого был роман, с этого момента должен быть полностью прозрачным и честным, чтобы восстановить довериеДоверие — или вера в то, что на кого-то или что-то можно п… More в отношениях. Это может включать в себя изучение причин романа, чтобы решить основные проблемы и предотвратить неверность в будущем.
Есть ли поступки, которые непростительны?
Нет. Каждый имеет право решать, прощает ли он другого человека. Есть много примеров, когда люди прощали другим ужасные преступления, например, стреляли в них или убивали их детей. Если прощение в конечном итоге приносит мир или исцеление, нет решений, слишком суровых, чтобы не прощать.
Должен ли я мириться с другим человеком, если я прощаю его?
Нет. Прощение и примирение — разные понятия. Прощение является внутренним, и процесс не зависит от того, принесет ли обидчик извинения или примирится впоследствии.
Как простить себя
Простить другого человека — это одно, но что происходит, когда мы сами совершаем преступление? Важно брать на себя ответственность за ошибки, но сильное чувство вины и стыда не являются продуктивным результатом в долгосрочной перспективе.
Процесс самопрощения может быть болезненным, но очень ценным. Ключом к этому процессу является признание своих ошибок, понимание того, почему они произошли, и помощь в исправлении ситуации.
Как мне простить себя за прошлые ошибки?
Начните с признания своей виныВина вызывает отвращение и, как стыд, смущение или гор… More и возьмите на себя ответственность за причиненный вам вред. Обдумайте, почему произошло событие, и определите, как избежать подобного нарушения в будущем. Затем простите себя , сосредоточившись на мысли, произнеся ее вслух или записав. Извинитесь перед человеком, которого вы обидели, и постарайтесь улучшить его жизнь значительным образом.
Почему так сложно прощать себя?
Ошибки часто привязываются к основополагающим убеждениям о самих себе, например, «Я всегда говорю не то» или «Я никогда не смогу оплатить свои счета». Самопрощение может потребовать, чтобы эти убеждения были идентифицированы и рассмотрены в первую очередь. Эта и другие ловушки делают прощение самого себя особенно трудным.
Как я могу перестать размышлять и самоуничтожаться?
Если вы сделали все возможное, чтобы исправить ошибку, но продолжаете ругать себя, попробуйте метод под названием «самоудаление». Переключите свой внутренний диалог с личности на третью сторону, и подумайте, как посторонний увидит ситуацию. Это может помочь развить состраданиеЛюди, чья профессия приводит к длительному воздействи… More к себе и заставить замолчать внутреннего критика.
Преимущества прощения
Прощение и терапия прощения связаны с большим чувством счастья , надежды и оптимизма . Процесс прощения также может защитить от серьезных заболеваний , таких как тревога и депрессия и пост- травматического стрессового расстройства. Также было показано, что этот акт приносит пользу пациентам с сердечными заболеваниями, значительно снижая их кровяное давление.
Мне сказали простить «для моего же блага?» Почему?
ГневЧто такое гнев? Гнев — одна из основных человеческих эм… More и негодование заставляют организм выделять гормоны стрессаПод стрессом обычно понимаются две вещи: психологичес… More, такие как кортизол и адреналин, всякий раз, когда человек нервничает или думает об этом. Постоянный поток этих химикатов может вызвать стрессПод стрессом обычно понимаются две вещи: психологичес… More и беспокойствоТревога — это как умственное, так и физическое состояни… More, а также ослабить творческий потенциал и средств для решение проблем.
Каковы эмоциональные преимущества прощения?
Прощение предлагает множество положительных психологических изменений, таких как уменьшение нездорового гневаЧто такое гнев? Гнев — одна из основных человеческих эм… More, восстановление потенциально ценных отношений, личностный рост и проявление доброты само по себе, независимо от реакции. Помимо личной выгоды, моделирование прощения для других может привести к улучшению отношений между поколениями и даже в обществе.
Может ли прощение помочь уменьшить депрессию?
Терапия прощения просит пациентов противостоять несправедливости и эмоциональной боли, а затем работать над прощением, чтобы избавиться от нездорового гневаЧто такое гнев? Гнев — одна из основных человеческих эм… More. Эта терапия в сочетании с лекарствами или когнитивно-поведенческой терапией может помочь в лечении депрессии«Серая морось ужаса», — незабываемо назвал депрессию п… More.