Благодарность — это выражение признательности за то, что у вас есть. Это признание ценности, независимой от денежного вознаграждения. Спонтанно рожденная изнутри, она является подтверждением доброты и тепла. Эта социальная эмоция укрепляет отношения, и ее корни уходят глубоко в историю эволюции и проистекают из ценности выживания — помогать другим и получать помощь взамен. Исследования показывают, что определенные области мозга участвуют в переживании и выражении благодарности. Сканирование мозга людей, которым поручено задание, стимулирующее выражение благодарности, показывает стойкие изменения в префронтальной коре, которые повышают чувствительность к будущему опыту благодарности.
Что такое благодарность?
Благодарность — это спонтанное чувство, но исследования все чаще демонстрируют ее ценность как практики, т. е. сознательных усилий, чтобы изучить свой опыт благословения. Исследования показывают, что люди могут сознательно развивать чувство благодарности, и это дает важные социальные и личные преимущества. Можно чувствовать благодарность за близких, коллег, животных, природу и жизнь в целом. Эмоция порождает атмосферу позитива, которая распространяется как внутрь, так и наружу.
Благодарность — это эмоция?
Благодарность — это эмоция, которая заставляет человека чувствовать себя счастливее. Благодарность — это тоже настроение, а также черта личности. Некоторые люди просто более склонны чувствовать благодарность как ежедневную привычку.
Благодарность — это чувство?
Благодарность — это временное чувство и характерная черта. В обоих случаях благодарность включает в себя процесс признания, во-первых, того, что человек получил положительный результат, и, во-вторых, что есть внешний источник для этого хорошего результата.
Почему важна благодарность
Психологи считают, что со временем чувство благодарности увеличивает счастье и способствует как физическому, так и психологическому здоровью даже среди тех, кто уже борется с проблемами психического здоровья. Исследования показывают, что практика благодарности ограничивает использование слов, выражающих отрицательные эмоции, и отвлекает внутреннее внимание от таких отрицательных эмоций, как негодование и зависть, сводя к минимуму возможность размышлений, которые являются признаком депрессии«Серая морось ужаса», — незабываемо назвал депрессию п… More.
Снижает ли благодарность стресс?
Благодарные люди чувствуют меньше боли, меньше стрессаПод стрессом обычно понимаются две вещи: психологичес… More, меньше страдают бессонницей, имеют более сильную иммунную систему, имеют более здоровые отношения, лучше учатся и профессионально развиваются. В целом, благодарность может улучшить ваше психическое и физическое здоровье.
У благодарных людей меньше депрессии?
У благодарных людей действительно меньше шансов иметь проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия«Серая морось ужаса», — незабываемо назвал депрессию п… More. Одно исследование показало, что благодарность была успешным способом в уменьшении негативных эмоций и повышении психической устойчивости в группе пожилых людей.
Может ли благодарность помочь вам лучше заботиться о себе?
Одно исследование показывает, что можно потратить всего несколько минут на благодарность, такое как написание благодарственного письма любимому человеку, может побудить вас сделать выбор в пользу здоровой пищи.
Как развить благодарность
Благодарность начинается с того, что мы замечаем добро в жизни. Материалистическая культура, поощряющая постоянные желания и рассматривающая собственность как источник счастья, не является самой благодатной почвой для благодарности. Но это не непреодолимая преграда для его развития. Зависть и особенно цинизм и нарциссизм — тоже воры благодарности. Фактически, развитие благодарности может быть, по крайней мере, частичным средством от нарциссизма.
Как проявлять благодарность?
Если вы просто будете рядом с семьей и друзьями, это поможет вам почувствовать себя более благодарным . Кроме того, если вы больше цените жизнь и чувствовать себя менее циничным, это поможет вам быть более благодарным. В других случаях, когда вы стоите перед трудным решением, воспринимайте его как подарок, некоторые люди были бы не против принять такое решение.
Что вызывает у человека чувство благодарности?
Это зависит от человека, и все мы различаемся тем, в какой степени мы склонны испытывать и выражать благодарность. Это может быть что-то простое, например, здоровый весенний душ, потому что дождь все смывает. Участие в более конкретном действии, например, добровольная помощь другим, заставляет людей чувствовать себя хорошо.
Заразна ли благодарность?
Благодарность — это социальная эмоция, и выражение благодарности другим людям усугубляет ее преимущества. Эмоция буквально выплачивается вперед. И почти не имеет значения, выражают ли благодарность или отвечают взаимностью.
Советы по воспитанию благодарности
- Ведите дневник или как-нибудь отмечайте большие и маленькие радости повседневной жизни.
- Запишите «три хорошие вещи» — выделите три вещи, которые у вас пошли хорошо, и определите причину.
- Напишите благодарственные письма другим.
- Подумайте о людях, которые вас вдохновили, и о том, что в них было самым значительным.
- Займитесь «мысленным вычитанием». Представьте, какой была бы ваша жизнь, если бы не произошло какого-то положительного события.