У Алины был секрет. В 55 лет она боялась высоты. В последние годы Алина изо всех сил старалась избегать высотных зданий. Среди городских зданий Алина испытывала непреодолимое чувство клаустрофобии в сочетании с головокружением и обмороком.
Из-за ее страха, который был секретом для всех, кроме ее мужа, мир Алины уменьшился в размерах, и ее радость жизни уменьшилась. Дети Алины уехали из дома, и ее муж все больше разочаровывался в ее иррациональном страхе высоты и его влиянии на их совместную жизнь.
У девятилетней Люси была другая проблема. Она была очень застенчивой и редко говорила вне дома, боясь, что поступит неправильно или выставит себя дурой. Она ненавидела выступать перед классом и часто болела в дни выступлений. Во дворе школы она обычно была одна, боясь присоединиться к другим детям. Ее родители были глубоко обеспокоены ее благополучием.
Проблемы, подобные проблемам Алины и Люси, распространены и, к счастью, их довольно легко решить. Страх и беспокойствоТревога — это как умственное, так и физическое состояни… More могут принимать разные формы. Исследования показывают, что по крайней мере 1 из 10 людей испытывает клиническую тревогуТревога — это как умственное, так и физическое состояни… More в течение своей жизни.
Симптомы беспокойства
Во-первых, тревогаТревога — это как умственное, так и физическое состояни… More присутствует в мыслительном процессе и сосредотачивается на некотором типе предполагаемой опасности или угрозы. Во-вторых, тревогаТревога — это как умственное, так и физическое состояни… More физически ощущается в теле через реакцию «бей или беги», например учащенное сердцебиение, боль в животе, головная боль, усталость и т. д. В-третьих, тревогаТревога — это как умственное, так и физическое состояни… More влияет на поведение человека. Алина избегала мест с высотными зданиями, а Люси избегала общения с другими детьми.
К сожалению, тревогаТревога — это как умственное, так и физическое состояни… More влияет на отношения, социальное и эмоциональное благополучие, успеваемость и производительность. БеспокойствоТревога — это как умственное, так и физическое состояни… More также может увеличить риск депрессии«Серая морось ужаса», — незабываемо назвал депрессию п… More и наркозависимости.
Что вызывает беспокойство?
Некоторые из наиболее распространенных причин беспокойстваТревога — это как умственное, так и физическое состояни… More включают:
Генетическая уязвимость
Часто удается идентифицировать близкого родственника с повышенным уровнем тревожности. Исследования показали, что родители, которые испытывают тревогуТревога — это как умственное, так и физическое состояни… More, обычно передают общую личность, которая более эмоционально чувствительна (Rapee et al., 2008). Тревожные дети, как правило, обладают более эмоциональной индивидуальностью, чем обычно. Хотя они могут быть более заботливыми, они также могут и больше беспокоиться.
Негативные мысли
Люди с тревогойТревога — это как умственное, так и физическое состояни… More часто сосредотачивают свое внимание на потенциальной опасности в данной ситуации; «Мне будет неловко» или «мои родители умрут, если меня не будет с ними». Такой образ мышления сохраняет тревогуТревога — это как умственное, так и физическое состояни… More.
Избегание
Тревожные люди избегают ситуаций, которых «опасаются». Это может быть очевидным, например, нежеланием ходить в школу, или менее очевидным, например, упорным трудом, чтобы избежать ошибок. Избегание сохраняет негативные мысли реальными, потому что они остаются неизменными.
Родительское моделирование
Когда тревожные родители справляются, избегая определенных ситуаций, ребенок может научиться справляться со своими страхами таким же образом.
Стрессоры
Жизненные стрессоры, такие как издевательства, болезнь или разлучение с родителями, могут вызывать у некоторых детей тревогуТревога — это как умственное, так и физическое состояни… More.
Чем может помочь терапия?
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), как правило, является ограниченным по времени подходом и основана на идее, что наши мысли, а не внешние вещи (например, люди, ситуации и события) вызывают наши чувства и поведение. Таким образом, мы можем изменить способ мышления, чтобы чувствовать или действовать лучше, даже если ситуация не изменится. Существуют эмпирические доказательства того, что КПТ эффективна для лечения множества проблем, включая тревогуТревога — это как умственное, так и физическое состояни… More. Терапия постепенно учит человека противостоять своим страхам и на собственном опыте понять, что он не может поверить всему, что говорит ему его обеспокоенный мозг.