5 способов практиковать майндфул (осознанный) секс

Осознанность может улучшить и повысить вероятность невероятного оргазма.

Недавние исследования мозга показывают, что прямо перед #оргазмом некоторые части #сознания отключаются. «Это те же самые изменения мозга, которые мы наблюдаем при осознанности или медитации», — говорит Лори Минц, доктор философии, автор книги «Становление клитерацией» и профессор психологии в Университете Флориды в Гейнсвилле. Другими словами, осознанность (#майндфул) и #свобода — предвестник невероятного #секса.

Обычно осознанность строится вокруг повседневных задач, таких как еда, ходьба и работа, но #осознанный-секс постепенно становится все более популярным. И он может подарить вам лучший секс в вашей жизни. Вот пять способов начать практиковаться.

Избавьтесь от отвлекающих факторов

Нет ничего более отвлекающего, чем неподходящая #музыка, звонок или вибрация телефона, экран #телевизора или #ребенок, который бегает за дверью. Вы можете бороться с желанием посмотреть в свой #телефон, но к тому времени, когда вы осознаете это — будет слишком поздно — ваш мозг уже далеко от вас. Выключите всю электронику и поместите ее в отдельную комнату.

Установите намерение

Я предлагаю подумать о том, чего вы хотите достичь с помощью #секса. Может быть, для того, чтобы стать более #открытым для своего #тела или #партнера. Может вы хотите с ним #соединиться или #слиться. Или вы можете рассматривать это как способ снять #стресс. Если ваш разум блуждает, думая: «Ого, это занимает слишком много времени» или «Кто-нибудь собирается войти в дверь?», я рекомендую использовать ваше намерение, чтобы вернуть разум в настоящий момент (здесь и сейчас).

Сейчас читают:  Анальный секс: пособие для девушек

Просто дышите

«При правильном дыхании оргазм может наступить быстрее, чем вы ожидаете»,

— говорит Аманда Паскиукко, сексопатолог и основательница Life Coaching and Therapy в Западном Хартфорде, штат Коннектикут. Паскиукко советует начать с положения лежа или сидя, положив одну руку на живот, а другую — на грудь. Глубоко вдохните и почувствуйте, как ваше тело расширяется вместе с дыханием. На выдохе направляйте #энергию в область таза, #визуализируя при этом #любовь и #энергию, текущую из вашего #сердца по всему телу, когда вы постепенно начинаете дышать тяжелее (на этом этапе вы можете убрать руки). Для женщин — попробуйте сокращать мышцы таза во время каждого выдоха, чтобы направить кровоток во #влагалище, что предшествует #оргазму. Когда вы с партнером, попробуйте синхронизировать ваше #дыхание с ним или с ней — например, вдыхать вместе, сосчитать до трех, а затем вместе #расслабиться — чтобы усилить ваше чувство #близости.

Чувствуйте и погружайтесь

«Практикуйте полное погружение в #ощущения тела». Вы можете почувствовать покалывание, легкость, напряжение в мышцах или прилив эндорфинов, проходящих через ваше тело. Не пытаясь ничего изменить, просто признайте эти чувства, чтобы продолжить практику #осознанности. Со временем эти ощущения помогут вам понять, какие прикосновения вам нравятся, а какие нет, и как направить партнера в правильном направлении.

Начни с себя

Мастурбация и исследование тела — отличный способ узнать больше о том, что вам нравится, и самостоятельное опробование техник осознанности позволит вам продумать каждое действие, не опасаясь осуждения со стороны кого-то другого.

Если Вы хотите практиковать осознанный секс, то пишите нам! #Психосексологика создана людьми для тех, кого не устраивает только физика, кто хочет единения души и тела. Этот #симбиоз позволяет насладиться #сексом во всем его многообразии!

Сейчас читают:  Эротизм: важнейший ингредиент
0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
Share via
Copy link
Powered by Social Snap