Как начать исцелять своё эмоциональное «я»?
За годы работы с сотнями людей, поддерживающих процесс исцеления, я постоянно наблюдаю одну тему…
Эмоциональная травма — это та общая нить, которая заставляет клиентов зацикливаться.
Большинство людей понимают общую концепцию травмы, но не всегда осознают её масштабы, глубину и влияние на психику человека, в особенности при эмоциональной травме. Они застревают ещё до того, как приступают к исцелению своего эмоционального «я».
Эмоциональная травма — это форма насилия, которая часто игнорируется друзьями, семьёй, а иногда даже целителями, терапевтами и консультантами (шокирующее зрелище, я знаю — это случалось со мной много раз в начале моего пути исцеления). Жертвы могут даже не обращать на это внимания.
Проблема в том, что эмоциональные травмы, которые происходят в эмоционально жестоких отношениях, не являются физическим насилием. Это эмоциональное или психологическое насилие. Поскольку насилие не является физическим, люди склонны игнорировать ущерб, нанесённый эмоционально жестокими родителями и токсичными отношениями.
Чаще всего эмоциональная травма возникает из-за эмоционального насилия со стороны родителей. Она возникает, когда вашими эмоциональными потребностями пренебрегают на протяжении всего вашего детства. Она может быть вызвана тем, что ваши эмоции отвергаются, а чувства полностью игнорируются и не принимаются во внимание. Всё, что вы чувствуете, близкие люди считают неважным, не признают, принижают, считают постыдным или неправильным, а также говорят, что ваши чувства преувеличены.
Примеры поведения, связанного с эмоциональным насилием, приводящего к эмоциональной травме
- Газлайтинг. Манипулирование человеком, заставляющее его сомневаться в реальности, памяти или восприятии. Насильник может отрицать события, заставлять вас сомневаться в своих чувствах или искажать правду, чтобы получить контроль.
- Молчание. Отказ от общения или холодное общение в качестве формы наказания или манипуляции, из-за чего вы чувствуете себя изолированным и встревоженным.
- Двусмысленные комплименты. Использование комплиментов, которые внешне кажутся позитивными, но содержат скрытое оскорбление или критику, что со временем подрывает вашу самооценку.
- Обесценивание. Игнорирование или преуменьшение ваших чувств, опыта или мнения, из-за чего вы чувствуете себя недостойным или неважным.
- Поиск козла отпущения. Обвинение вас в проблемах или трудностях, часто несправедливое и непропорциональное, приводящее к чувству вины и стыда.
- Подрыв вашей уверенности в себе. Постоянный подрыв ваших способностей, достижений или решений с целью создания в себе неуверенности и зависимости от обидчика.
- Изоляция. Постепенное отдаление вас от друзей, семьи или систем поддержки, в результате чего вы полностью зависите от обидчика и усиливаете ваше чувство бессилия.
- Эмоциональный шантаж. Использование чувства вины, страха или долга для того, чтобы заставить вас подчиниться, часто с помощью угроз отказа от привязанности, любви или поддержки.
- Чрезмерная критика. Постоянное нахождение недостатков в вашем поведении, внешности или выборе, создание атмосферы постоянного напряжения и формирование негативного представления о себе.
- Сдерживание эмоций. Намеренный отказ в эмоциональной поддержке, привязанности, общении или других формах подтверждения в качестве средства контроля или наказания, из-за чего вы чувствуете себя брошенным и неуверенным в себе.
Важно отметить, что эмоциональное насилие может быть коварным, и распознавание этих едва заметных признаков имеет решающее значение для борьбы с таким токсичным поведением и его прекращения.
Из-за того, что этот вид насилия более субъективен, поскольку это ваши слова и эмоции против их эмоций… Эмоциональное насилие — это то, что может продолжаться и оставаться незамеченным, и, тем не менее, оно оказывает одно из самых глубоких негативных воздействий на психику жертвы в течение многих лет после этого.
Последствия эмоционального насилия отражаются на всех сферах жизни жертвы: любовь и отношения, деньги, карьера и физическое здоровье.
Оно способно буквально уничтожить каждый грамм самооценки, оставив вас чувствовать себя беспомощным, безнадёжным и, что ещё хуже, ощущать, что с вами что-то не так.
Эти глубокие раны, которые большинство людей не в состоянии исцелить, которые также заложены в физической травме, — это ВСЕГДА эмоциональная обида, боль и непризнание.
- Под стыдом за жестокое обращение в детстве скрываются унижение и бессилие.
- Под пренебрежением скрывается никчёмность и боль от того, что вас не замечают.
- Под сексуальным насилием скрывается отвращение.
- В словесных оскорблениях – рана от того, что вы недостаточно хороши.
- Добавьте сюда игры разума и отрицание со стороны токсичного родителя, и вы станете параноидальным сумасшедшим.
И я скажу вам, что, если вам удастся пережить всё это, вы не просто выживете, вы станете воином с перевёрнутой психикой.
Эмоциональное насилие почти уничтожило меня. Фактически, оно заставило меня захотеть уничтожить себя.
- Я думал, что оно забрало всё, что у меня было…
- Всё, что, как мне казалось, у меня было, но оно не забрало мою Душу.
- И когда я наконец достиг дна, думая, что это конец…
- На самом деле это было только начало.
Поэтому, когда клиент приходит смущённый, сломленный, слабый и немного параноидальный, я чувствую это нутром, я вижу это по его энергетическому полю и могу распознать эти признаки за километр.
Мой «внутренний медведь»-защитник, приходит в ярость, желая охранять и защищать вас и ваш рассудок.
Поддерживать ваши границы, в то время как я поддерживаю и направляю вас в восстановлении ваших личных.
Когда речь идёт о восстановлении после эмоционального насилия и о том, чтобы направить вас на путь исцеления вашего эмоционального «я», это не имеет никакого отношения к техникам, которые я использую, или к списку сертификатов, которые у меня есть. Это не имеет никакого отношения к моей степени или диплому…
Это связано с эмоциональной глубиной, на которую я готов пойти, чтобы признать вашу рану, потому что я уже был там и знаю, что эмоциональная боль, которую вы чувствуете (или подавляете) и которую вам нужно почувствовать, чтобы переработать травму и освободить вас, не будет вашим разрушением…
Это всего лишь барьер на пути к вашему истинному самовозрождению.
Поэтому я выступаю в роли проводника, якоря для тех, кто решил погрузиться в эту тьму эмоциональной боли, которой, кажется, нет конца.
Как я всегда говорил, единственный выход — это путь через!
Так что если вы чувствуете, что там что-то есть, но не можете указать на это пальцем, если что-то просто не так, потому что в ваших глазах не было ничего «физического» или сильно травмирующего, подумайте об эмоциональной травме и/или жестоком обращении. Возможно, оно было тонким или скрытым. А может быть, оно было таким же последовательным или серьёзным, тем не менее, травма есть травма. Так что не отмахивайтесь от неё, иначе она будет контролировать и направлять всю вашу жизнь.
Эмоциональное насилие, не поддающееся определению и субъективному восприятию, – главная причина, по которой его очень часто игнорируют или не воспринимают всерьёз.
Эмоциональное насилие, которое происходит неоднократно, даже ежедневно в течение многих лет подряд, является сложным, поскольку это не одно событие. В настоящее время это известно как КПТСР – Комплексное Посттравматическое СТрессовое Расстройство.
Сложность этого типа эмоциональной травмы означает, что исцеление также должно быть многомерным. Вам нужно признать и переработать эмоции, перепрограммировать подсознание, восстановить равновесие в теле, восстановить повреждённую психику и многое другое.
Поэтому неудивительно, что у меня ушло 10 лет на изучение всех существующих методик, чтобы в конце концов исцелиться, шаг за шагом.
Это нелегко, но, чёрт возьми, оно того стоит.
Посмотрите, может быть, вы имеете отношение к каким-то из перечисленных ниже симптомов…
3 признака того, что вам нужно начать исцелять своё эмоциональное «я»
Вы угождаете людям
Вы бессознательно хотите, чтобы вас признавали, говорите и делаете что-то, чтобы понравиться всем, кто попадается вам на пути, чтобы получить это одобрение, иногда и часто во вред себе. Это проявляется в том, что вы угождаете людям.
Ваши поступки, поведение и даже решения могут зависеть от потребности нравиться, быть принятым и принадлежать. Вы можете даже пренебрегать своими личными потребностями, чтобы поставить нужды других на первое место, постоянно нарушая свои личные границы ради других. На самом деле вы запрограммированы на это.
По сути, вы подтверждаете свои чувства, мысли и убеждения о себе от других.
Это происходит от эмоционального пренебрежения и недооценки в детстве. Травма от того, что вас не замечали и не признавали эмоционально в детстве, — вот что заставляет вашего раненного ребёнка постоянно искать кого-то, кто «увидит» вас и подтвердит вашу правоту.
Именно боль от того, что вашу эмоциональную рану не признали, вы пытаетесь компенсировать и увидеть, чтобы подтвердить себя как человека и свою состоятельность.
И в этом заключается ловушка.
Будь то на работе, от друзей или от любимого человека, вы должны найти одобрение изнутри. Чтобы сделать это, вы должны сначала исцелить эмоциональную травму, которая привела к этому…
Одну за другой.
Может возникнуть тенденция отрицать эту болезненную правду, говорить, что ваши родители сделали всё, что могли, и да, я уверен, что они сделали.
Тем не менее, эмоциональная боль, которую вы чувствуете, существует, и если вы не можете принять эту правду о том, что в какой-то момент вас не одобряли, то вы никогда не сможете полностью исцелить своё эмоциональное «я».
Признайте глубину этой боли, примите эту обидную правду, и вы освободитесь.
Вы постоянно сомневаетесь в себе
В основном вам не хватает самоуважения, которое и порождает все эти сомнения в себе. Ваша самооценка разрушалась слово за словом, повторяясь, возможно, в течение долгого времени.
Вопреки поговорке «палки и камни ломают кости, но слова никогда не причинят вреда» – слова обладают огромной силой.
Словесные оскорбления могут разбить вам сердце.
Вербальные оскорбления действительно причиняют физическую боль. Это было научно доказано, но я не буду сейчас об этом говорить.
То, что ваши эмоции постоянно признаются недействительными, – ещё одна основная причина неуверенности в себе и низкой самооценки. Вербальные оскорбления в детстве накладывают отпечаток на психику ребёнка, поскольку ваше подсознание ещё находится в процессе развития.
Вербальные оскорбления, в частности, создают негативный голос, который вы слышите в своей голове. Во взрослой жизни это приводит к появлению внутреннего критика, который постоянно работает против вас, принижает вас и говорит ужасные мысли о себе внутри вашей головы… всё время!
Этот негативный голос в вашей голове, по сути, не ваш. Это то, во что ваши родители или обидчик заставили вас поверить.
Вместо того чтобы двигаться вперёд и развиваться, вы будете сомневаться в себе, своих способностях, постоянно чувствовать себя неуверенно и никогда не поверите в себя настолько, чтобы идти к своей мечте.
Вы бессознательно согласились со этими оскорблениями. Вы купились на то, что «они» сказали о вас. И теперь они звучат в вашей голове.
Чтобы заглушить этот голос, нужны преданность, настойчивость и терпение. Требуются повторения.
Вам придётся постоянно напоминать себе, что это не ваши мысли, и перепрограммировать своё подсознание на новые, более позитивные и здоровые мысли о себе.
Однако перед перепрограммированием эмоциональная рана должна быть обработана и признана, иначе вы можете целый день делать рефрейминг и произносить аффирмации и не исцелиться, потому что эмоциональная рана всё ещё внутри вас.
Признайте эту рану, знайте, что вас достаточно, и начинайте произносить позитивные аффирмации, чтобы настроить свой прекрасный ум на успех, здоровье, богатство и счастье. Вы достойны этого.
Вы сильно раздражены
Когда вы реагируете на человека или ситуацию и это вызывает у вас полноценное поведение и интенсивные висцеральные ощущения, то есть вы действительно чувствуете это в своих костях и охвачены эмоциями, вы на самом деле переживаете эмоциональный флешбэк. По сути, вы находитесь в состоянии травматической реакции.
Это НЕ чувство негативных эмоций, потому что вас явно предали или нарушили ваши границы в данный момент. Чувство негативных эмоций – естественная реакция в подобных ситуациях и вполне уместна в данных обстоятельствах.
Эмоциональный флешбэк отличается тем, что это чрезмерная реакция, взрывная, драматичная и почти такая же, как если бы эмоция захватила всю вашу личность. Иногда из-за чего-то, что на самом деле, смею сказать, не так уж и плохо. Оглядываясь назад, вы видите, что переборщили с реакцией.
Ваше тело реагирует так, как будто на вас нападают или как будто существует какая-то «угроза», хотя на самом деле её нет. Вы реагируете слишком остро, потому что эмоциональная рана из прошлого была подавлена внутри вашего тела, и там скопилось много энергии. Поэтому, когда нынешняя ситуация затрагивает или даже царапает поверхность этой раны и заставляет вас «чувствовать» себя так же, как тогда, когда она была создана…
БУМ!
Вы взрываетесь в ярости, гневе, драме, и все эти старые эмоции поднимаются на поверхность.
На самом деле вы защищаете рану своей реакцией, пытаясь защититься. Знайте, что всё это психологическое. Большинство людей совершенно не осознают, что это происходит.
Очень часто в основе этого лежит чувство несправедливости, нечестности и ощущение, что вы снова стали жертвой.
Чтобы начать исцелять своё эмоциональное «я», вы должны начать замечать, что вызывает у вас триггеры, — это первый шаг в исцелении этой чувствительности.
Запишите свои триггеры и спросите себя, что вы при этом чувствуете. Чётко определите, что именно вызывает у вас эту эмоцию. Проследите эмоцию как можно дальше в глубину, чтобы выяснить причину этих триггеров.
Сделайте всё возможное, чтобы осознать, что вы «реагируете на прошлое», а не на «настоящее».
Верните себя и своё осознание в настоящее. Дышите. Будьте осознанны. Оставайтесь в настоящем.
Знайте, что вы должны вернуться назад и исцелить эти глубокие раны, чтобы перестать сильно реагировать.
Как только вы переработаете эту рану, вам нечего будет защищать, и, следовательно, вы больше не будете реагировать.
Существует множество других признаков эмоциональных травм и психологического насилия, и сначала я собирался перечислить 5 признаков, но понял, что текст становится слишком длинным. Тем не менее, эти три признака являются мощным напоминанием о том, что необходимо исцелить своё эмоциональное «я».
Чтобы дать вам представление, другие симптомы включают в себя такие вещи, как паранойя, депрессия, социальная замкнутость и изоляция, отсутствие границ или неспособность сказать «нет», эмоциональная зависимость или созависимость, а также чрезмерная интеллектуальность.
Если вы думаете, что у вас есть что-то из вышеперечисленного, свяжитесь со мной, я с удовольствием поддержу вас в вашем трансформационном путешествии к исцелению вашего эмоционального «я».